estadistica

¿Qué comen los adolescentes?
INTRODUCCIÓN
El presente tema de investigación: ¿Qué comen los adolescentes?, realizado para el área estadística, se realiza con el objetivo de conocer e investigar acerca de cómo se alimentan los adolescentes, qué tipos de alimentos comen con más frecuencia, cuántas veces comen al día, cuáles son sus horarios para comer, qué tipos de bebidas ingieren, siconsumen frutas o vegetales y si toman alcohol.
Para dicho trabajo se realizaron encuestas a chicos de la institución. Desde 13 a 19 años, se eligieron los alumnos a través del método aleatorio simple con planillas que nos fueron prestadas por secretaria a cargo de la señora Natalia Guardia. Una vez realizadas las encuestas recopilamos y analizamos las respuestas de los alumnos elegidos.Seguidamente utilizando el método de distribución de frecuencias con los gráficos estadísticos correspondientes, elaboraremos un análisis general sobre el tema.
¿Cómo llevar una alimentación saludable?
*Usar alimentos en el estado más natural posible, como ser: cereales, frutas y ensaladas varias.
*Evitar las grasas saturadas como ser frituras, mantecas y grasas en general.
*Distribuir bien lascomidas: desayuno bien reforzado, almuerzo normal, cena ligera tomada varías horas antes de acostarse.
*Tomar mucho líquido durante el día.
*Hacer ejercicios diarios, activos y al aire libre.
*No comer cuando se está nervioso, cansado o agitado.
*Masticar bien los alimentos (hasta que la lengua no note pedacitos)
*Mantener la regularidad de los horarios de las comidas.
*Mejore su digestióneliminando el hábito de comer bocadillos entre comidas.
*Viva una vida equilibrada, dedique su tiempo a trabajar, descansar y a su pasatiempo favorito.
*Proteja su cuerpo contra sustancias perjudiciales como tabaco, alcohol, cafeína y drogas.
*Duerma 7 u 8 horas por noche. Acuéstese temprano para despertar refrescado.
La nutrición en la adolescencia tiene como finalidad aportar losnutrientes necesarios para el abastecimiento energético y la formación de estructuras, así́ como interactuar con las hormonas encargadas del crecimiento y maduración. Por ello, las necesidades nutricionales durante esta etapa se incrementan y deben ajustarse en función del crecimiento, la composición corporal y el grado de madurez puberal.
La nutrición en este periodo trae también dificultades por lapersonalidad más independiente y por sus patrones de alimentación social, prescindiendo en ocasiones de comidas que se sustituyen por “picoteos” y comidas rápidas consumidas fuera del hogar.
Decálogo de la Alimentación saludable para Niños y Adolescentes:
1. Tú alimentación debe ser variada: Nuestro organismo necesita diferentes nutrientes para estar sano, ningún alimento contiene todos losnutrientes, de modo que no conviene comer siempre lo mismo. Disfruta de tus comidas en compañía de familiares y amigos y fíjate en lo que comen los demás seguro que descubres nuevos alimentos para dar a tu alimentación mayor variedad.
2. Consume frutas y verduras
Las frutas, verduras y hortalizas contienen nutrientes que te ayudan a mantenerte sano y son el complemento ideal durante eldesayuno, refrigerio, almuerzo y cena.
3. La higiene, esencial para tu salud
No toques los alimentos sin lavarte las manos con agua y jabón, cepilla tus dientes después de cada comida, y tras el cepillado nocturno ya no deberías ingerir alimento o bebida alguna excepto agua.
4. Bebe la suficiente agua
Es fundamental mantener el cuerpo bien hidratado ya que más de la mitad del peso es agua,por lo que debes tomar agua al menos 5 vasos al día. Si hace mucho calor o realizas una actividad física intensa, deberás aumentar el consumo de líquidos.
5. Haz cambios graduales
No intentes cambiar tus hábitos de alimentación y comportamiento de un día para otro, te resultará mucho más fácil hacerlo poco a poco, marcándote objetivos concretos cada día, no prescindas de lo que te gusta...