Estadistica

CR7 también revela sus 15 mejores consejos de salud y acondicionamiento físico. Estas son sus recomendaciones para estar en forma:
1. Aprenda a entrenar la mente, así como su cuerpo. La fuerzamental es tan importante como la fuerza física y le ayudará a alcanzar sus metas.
2. Sea disciplinado. Mantenerse motivado y siendo fiel a su rutina es la clave. Para mí, no hay lugar para la moderación,así que tengo que ser estricto.
3. Fíjese metas. Le ayudará a mantenerse enfocado y trabajar en pro de sus objetivos.
4. Trabajar con un compañero de entrenamiento es una buena manera de añadir unpoco de competitividad.
5. Dormir bien es muy importante para obtener el máximo provecho de la formación. Me voy a la cama temprano y me levanto también pronto, sobre todo antes de los partidos. Elsueño ayuda a recuperar los músculos que es realmente importante.
6. Un calentamiento correcto previene lesiones. Ejercicios con un par de carreras, estiramientos y cardio en la cinta o en unabicicleta.
7. Mezcla un poco. Recomiendo una combinación de ejercicio cardiovascular (correr y remo) y el entrenamiento con pesas para garantizar que los ejercicios se dirigen a todas las áreas del cuerpo,y así aumentar la fuerza y la resistencia. También ayuda a mantener el interés.
8. La alta intensidad es importante para obtener su bombeo de la sangre y aumentar la resistencia. Hacemos un montónde ejercicios de sprint en el calentamiento y que se pueden incorporar en su sesión de ejercicios si usted está en el gimnasio o al aire libre.
9. Las sesiones de cardio son también clave para laconstrucción de resistencia y para mantenerse en forma. Trate de hacer ciclos de unos 30 minutos, lo que aumenta el número de sesiones a medida que se hacen más fuertes.
10. Hacer ejercicio donde sepueda. Usted puede hacer una sesión de ejercicios abdominales en su dormitorio, cuando te levantas por la mañana o antes de ir a la cama. Si te metes en una rutina, entonces hace que sea más fácil, ya...