estado emocionales

Tranquilidad. Resiste la tentación de hacer tantas tareas como puedas antes de que llegue el bebé. A lo mejor sientes la urgencia de repintar toda la casa, reorganizar los armarios o acumular horasde trabajo antes de pedir la baja por maternidad, pero eso no es tan esencial. No hay nada más importante que cuidarte, pues al hacerlo, también estás cuidando de tu bebé. 

Fortalece el vínculo contu pareja. Compartir tus sentimientos con tu esposo o compañero y reafirmarle que lo amas, le ayudará a ser más comprensivo y a no tomarse tus malos humores o altibajos como un ataque personal.Asegúrate de cuidar la relación. ¡Váyanse a hacer un viajecito de vacaciones si pueden! Fortalece tu conexión con él ahora para que los dos puedan apoyarse mutuamente cuando llegue el bebé. Si estás sola,acércate a tus amigos y a tu familia. Así recibirás también su apoyo, algo vital para ti y para tu bebé cuando nazca. 

Haz algo que te haga sentir bien. Cuando te sientas angustiada o nerviosa,consiéntete un poquito. Quizás te ayudará echar una siestecita, dar un paseo, recibir un masaje prenatal, irte al cine con una amiga o planear una cena romántica con tu esposo. 

Habla de tusemociones. Comparte tus preocupaciones con amigas que te entiendan. A menudo, hablar de tus miedos te ayuda a disiparlos o a vislumbrar algunas soluciones. 


Reduce el estrés. Identifica las fuentes deestrés en tu vida y suprime o cambia las que puedas. Duerme tanto como necesites, come bien, haz ejercicio, y diviértete. Si aún así te notas ansiosa y estresada, prueba con una clase de yoga prenatal,meditación u otra técnica de relajación. También puedes consultar con un psicoterapeuta.

¿Cómo le afecta el parto?
Otro de los momentos en los que más afecta a tu hijo el nivel de estrés y ansiedad,incluso cuando éste se mantiene a niveles moderados, es en el trabajo que acompaña al parto.
Una mujer tranquila, sin excesivo miedo y sin obsesiones, es una mujer que colabora y, por lo tanto,...