Estilo Braza

CURSO DE SALVAMENTO Y SOCORRISMO ACUATICO
Análisis descriptivo del estilo braza

Alumno: Genny Betancourt Fonseca
Correo: puma.habana@yahoo.com

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1.- DESCRIPCIÓN El estilo braza es clasificado por su uso habitual: natación competitiva, natación recreativa y natación para propósitos especiales como, por ejemplo, rescate acuático. En este estilo, el nadador flota boca abajo, conlos brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales:  Se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre debajo de la superficie del agua.  Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazosvuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo.  El nadador exhala debajo del agua y respira con la boca sacando la cabeza en cada turno de la brazada.  Las brazadas deben ser laterales, no verticales.

En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral y realiza movimientos de brazos y piernas simultáneas y simétricas. Los hombros un y las caderas derealizan

movimiento

ascendente y descendente que, coordinado con el movimiento de brazos, permite realizar la

inspiración. La braza se nada sobre el pecho y es el estilo recreativo más popular debido a su estabilidad y a la posibilidad de mantener la cabeza fuera del agua todo el tiempo.

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2.- CARACTERISTICAS El estilo braza es el más lento de los cuatro estilos oficiales enla natación competitiva. Los nadadores más rápidos pueden nadar la braza a una velocidad aproximada de 1,67 metros por segundo. Requiere más fuerza y energía que cualquier otro estilo, incluso más que el estilo mariposa. Además, la braza requiere un mayor uso de los músculos de las piernas que el resto de los estilos. 3.- TÉCNICA La braza empieza con el nadador tumbado sobre el agua boca abajo, conlos brazos extendidos hacia adelante y las piernas extendidas hacia atrás. Posición del cuerpo Existen dos posiciones fundamentales: máxima extensión y máxima flexión: -

Máxima extensión: será lo mas hidrodinámica posible, con la mínima inclinación de la cabeza a los pies. Los brazos están extendidos y dirigidos hacia abajo ligeramente. Las caderas estarán cerca de la superficie del agua, aligual que las piernas que estarán juntas, extendidas y en flexión plantar.

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Máxima flexión: la cadera estar sumergida y los hombros están fuera del agua. Los brazos están flexionados por debajo y delante de la cabeza iniciando el recobro. Las piernas están flexionadas al nivel de la rodilla para iniciar la patada. La cabeza se encuentra a la máxima altura con una posición natural enprolongación del tronco. En este momento se realiza la inspiración

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La braza es el único estilo que no tiene empuje

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Movimiento de los brazos Es el único estilo cuya brazada tiene su recuperación dentro del agua, es decir, el recobro es acuático, además en sus fases no tiene la acción de empuje. Así pues las fases del movimiento de brazos serían las siguientes: 1. Agarre o barridohacia afuera. Los brazos están ligeramente dirigidos hacia abajo y adelante, extendidos y juntos, con la palma de la mano hacia abajo. El primer movimiento es una pronación de manera que la palma de la mano mira hacia afuera con una inclinación de 45° con la horizontal. Los brazos se separan extendidos a la vez que se flexionan las muñecas 20°. El movimiento es hacia afuera y horizontal, peroligeramente hacia abajo. Acaba al sobrepasar los brazos la anchura de los hombros. Se inicia la flexión de los codos. 2. Tirón o barrido hacia adentro. Los brazos siguen separándose a la vez que el codo se flexiona. Las manos están dirigiéndose hacia afuera y abajo hasta que se alcanza la altura de los hombros, momentos en que las manos cambian de dirección. Es entonces cuando los codos alcanzan una...