Estilo Crol

INSTRUCTORADO EN NATACION, GIMNASIA ACUATICA, NATACION PARA BEBES

ESTILO CROL

1- Describir la posición del cuerpo. ¿Sobre qué eje gira el cuerpo? ¿Qué ventajas tiene el rolido corporal?
* El cuerpo se encuentra alineado con la superficie del agua, la cabeza en una posición natural, entre los brazos, relajada, ligeramente elevada. La cadera se haya debajo del nivel del agua yespalda plana. Es necesario apretar las nalgas, y extender rodillas y pies, al igual que los codos. Las manos se ubican juntas. Se pueden apreciar permanentemente rolidos realizados por la cintura escapular y pelviana.
* El cuerpo gira sobre el eje longitudinal.
* El rolido corporal permite un mayor alcance al frente del cuerpo y la adiciona a la “distancia recorrida por brazada”. También ayudaen la propulsión.
2- Mencionar cuales son las faces de la brazada del estilo crol. Desarrollar cada una.
* Las faces de la brazada son:
Fases acuáticas: -Entrada; -Agarre o Toma; -Tracción; -Empuje.
Fase aérea: -Recobro
* Entrada:
En la línea con el hombro, el codo se encuentra ligeramente flexionado. Lo primero en entrar son los dedos, la mano, después la muñeca y finalmente elantebrazo. Debe deslizarse dentro del agua con la palma de la mano hacia abajo y hacia afuera del cuerpo. Todo esto de forma relajada y controlada.
* Agarre o Toma:
La mano debe llevarse a un ritmo tal que el brazo que lo efectúa este a punto de alcanzar su extensión completa, la muñeca se encuentra flexionada hacia abajo, y la palma girada hacia afuera y hacia atrás, ganando profundidad. Lafuerza de la mano todavía no se dirige suficientemente hacia atrás, el brazo contrario termina su brazada dentro del agua.
Cabe aclarar que la tracción empezara lenta y gradualmente aumentara su velocidad.
* Tracción : barrido hacia abajo
El codo esta a punto de flexionarse, la velocidad ira aumentando progresivamente, a medida que la mano presiona hacia abajo, la flexióndel codo es masevidente. La mano debe mantenerse cóncava. La elevación de ambos codos, el de recuperación y tracción es elevada, mas alto que la mano.
* Tracción: barrido hacia adentro: empieza cuando la mano alcanza el punto mas profundo del barrido hacia abajo y cuando la manos pasa por debajo de la cabeza, aquí el codo alcanza su máxima flexión.
* Empuje: barrido hacia afuera
Es considerada la fase demayor propulsión, aquí la mano se acelera hacia adentro, arriba y atrás, alcanzando su punto máximo al acercarse la mano a la línea central del cuerpo. El brazo comienza su extensión, empujando hacia atrás, desde la altura del pecho hasta la cintura, momento en el que la mano se dispone hacia afuera, arriba ya atrás hasta alcanzar el muslo de la pierna. El codo sigue en posición más alta, lo que haceque salga antes del agua la mano.
* Recobro: el codo debe emerger de la superficie, moviéndose hacia adelante. Antes de que la mano salga a la superficie del agua, es girada de manera que la palma mire hacia el cuerpo. El codo se desplaza hacia arriba y adelante, asistido por el rolido de hombros, siguiéndose el antebrazo y la mano. La muñeca se encuentra relajada, comienza la recuperación delbrazo. El nadador lanza su brazo hacia adelante y la mano comienza a extenderse cuando pasa a la altura del hombro para preparar la entrada.
3- ¿A que fases corresponden las figuras? ¿Cómo se distribuye la velocidad en las dos fases?

Tracción: barrido hacia adentro.
La velocidad ira aumentando progresivamente.

Recobro: fase de recuperación, por consiguiente la velocidad esgeneralmente más lenta.

4- Desarrollar seis ejercicios de progresión metodológica para la brazada.
*
5-¿Cómo es el movimiento de las piernas? ¿Cuántos batidos existen por cada ciclo de brazo?
-El movimiento de las piernas puede ser:
* Movimiento ascendente o de recobro (batido ascendente): el movimiento se inicia en la cadera, la pierna se dirige a la superficie extendida, con los pies en...