Estilo De Vida Saludable

Estilo de vida saludable: ejercicio para activar tu salud


La actividad física regular es una de las cosas más importantes que podemos hacer para conservar o mejorar nuestra salud. Nos ayuda acontrolar el peso, a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, a evitar la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial, ciertos tipos de cáncer, fortalece nuestros huesos y músculos, mejora nuestrasemociones y nos da bienestar.
Hacer ejercicio aumenta nuestra esperanza de vida… Pero ¿cómo hago para aumentar mi actividad física si no me considero una persona activa?
¡A continuación muchasrecomendaciones para que inicies una actividad física que te ayudará a lograr el cuerpo que te mereces!
1. Es fácil. Caminar es la forma más sencilla para comenzar a mejorar nuestra actividad, no cuestadinero, es seguro y fácil. Caminar funciona: por cada hora de caminata, prolongamos nuestra vida por dos horas. Caminar por 30 minutos nos da beneficios en la salud del corazón, y es la forma más efectivapara ejercitarlo. Si podemos encontrar un bello lugar para caminar en presencia de vegetación no sólo estaremos ejercitando nuestro cuerpo sino estaremos conectándonos con la naturaleza y generandobienestar emocional. Podemos caminar por 3 lapsos de 10 minutos, repartidos a lo largo del día, paseando al perro o en una caminata después de comer o cenar. Una excelente inversión es comprarun podómetro, un aparato que mide cada paso que damos. Debemos de dar10,000 pasos al día para estar saludables y en general caminamos sólo 1,000. Un podómetro es una excelente forma de medir nuestra actividadfísica y lograr objetivos tangibles y medibles.

2. Se puede ejercitar en casa. Los niños verán nuestro ejemplo y estarán formando un buen hábito. Se pueden combinar nuestras actividades diarias con laactividad física. En casa podemos hacer actividades de limpieza como barrer, trapear, limpiar ventanas, trabajar el jardín. Al hablar por teléfono podemos hacerlo de pie, y si tenemos aparatos de...