Estilo Espalda

Estilo espalda
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El estilo espalda o dorsal es un estilo de natación. Este estilo es esencialmente libre, sólo que el nadador flotacon la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo enel agua.
Velocidad y ergonómico[editar]
La espalda el segundo estilo más lento, después de la braza. La máxima velocidad alcanzada está en torno a los 1.84 metros por segundo. Debido a la posición deespaldas, la espalda hace que se usen diferentes músculos de la parte superior del cuerpo respecto a los que se utilizan en otros estilos como mariposa.
Técnica[editar]
En la posición inicial, elnadador está tumbado de espaldas, con los brazos estirados hacia adelante y con las piernas hacia atrás.
Movimiento del brazo[editar]
Acción de brazos: Fase aérea o recobro
Entrada • El brazo entra en elagua completamente extendido. • El brazo entra sobre el hombro. • Pequeña flexión de la muñeca para que la entrada de la mano se efectúe antes que el brazo. • Las palmas miran hacia fuera, parafacilitar una entrada limpia del brazo. • El dedo meñique entra en primer lugar. Agarre • Es la preparación a la tracción en el que la mano se coloca en mejor posición para una buena propulsión. • Latrayectoria de la mano es fundamentalmente hacia abajo y afuera. • El brazo permanece estirado. Tirón • Mantener el brazo justo bajo la superficie. • Mantener la muñeca firme. • Mantener los dedos cerrados.• La trayectoria de la mano es hacia atrás y arriba. • El codo se mantiene dirigido hacia el fondo. • El codo alcanza su máxima flexión (90º) al llegar a la altura de los hombros. Empuje • Comienza apartir de la máxima flexión. • La trayectoria de la mano será hacia atrás y abajo. • Aumento progresivo de la velocidad de la mano. • La mano dirigirá el empuje. • El empuje termina con la palma de...