Estilo Saludable

Esc. Part. N° 34 Bautista
Hualpin

Vida
saludable

Nombre

: Maximiliano Mendieta Rivas

Profesora : Sra. Patricia Gallegos
Curso

: 4° Año

MI ESTILO DE VIDA
ES SALUDABLE


Ésta es una pregunta que todos debemos
hacernos frecuentemente, para detectar
aquellas costumbres que afectan la propia
salud y bienestar.
Son expresiones que se designan, de una
manera genérica, al estilo, forma o modo en que se entiende la vida.

¿QUÉ SON LOS ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES?
 Son

hábitos y costumbres que cada
persona realiza para lograr un
desarrollo y un bienestar, sin atentar
contra su propio equilibrio biológico y
su relación con su ambiente natural,
social y laboral

¿CÓMO LOGRAR HÁBITOS SALUDABLES?
Evite aquellas acciones que van en contra de
la salud, por ejemplo:
 El
consumo excesivo decigarrillo, el
alcoholismo,
el
estrés,
la
violencia
intrafamiliar, malos hábitos alimentarios, el
sedentarismo y todas aquellas costumbres o
hábitos no saludables que
usted puede
detectar y cambiar.


QUE SUCEDE CON MI ESTILO DE VIDA


Muchas de las costumbres que
forman parte de nuestro estilo de
vida interfieren negativamente en
nuestro desempeño en el trabajo. Por
ejemplo,
consumir
bebidasalcohólicas
con
frecuencia
nos
predispone más a los accidentes,
disminuye el rendimiento y afecta las
relaciones con jefes y compañeros. 



Por esto es muy importante debemos
identificar
aquellas
costumbres
personales que afectan nuestra salud
y el buen desempeño laboral.

¿QUÉ SON ESTILOS DE TRABAJO
SALUDABLES?
 Son

las condiciones, hábitos y
costumbres que hacen que la actividad
que desarrollala persona
 (trabajo, ocupación, oficio) se realice
 en un lugar adecuado.
Son condiciones y medidas de
seguridad propias de su ambiente
laboral para lograr un mayor
desarrollo y bienestar.


¿QUÉ ES AUTOCUIDADO?


Desde nuestra Constitución de 1991, la salud es un
derecho de todos los ciudadanos pero también es
deber de nosotros cuidar de nuestra propia salud, la
de la familia y la de lacomunidad.



Para promover el autocuidado usted debe:



Quererse a sí mismo



Conocer su cuerpo



Decidir sobre su propia salud



Realizar actividades saludables



en su hogar, trabajo y en su vida diaria

¿CÓMO RECONOCER UN ESTADO
DE MALNUTRICIÓN?
DÉFICIT:
 Peso corporal insuficiente.
 Talla insuficiente para su edad.
 Escasa resistencia a las enfermedades.
 Lesiones de pielfrecuentes.
 Fatiga mental y física.
 Bajo rendimiento escolar.
 Palidez.

LA OBESIDAD Y EL SOBREPESO
 Aumento

de peso corporal en relación a su
edad y talla.
 Dificultad para moverse.
 Cansancio frente a ejercicios físicos
habituales como caminar, correr y subir
escaleras.
 Mayor frecuencia de problemas respiratorios.
 Se siente disconforme con su figura debido a
burlas de sus compañeros.
Mayor riesgo de contraer enfermedades
cardiovasculares, arterioesclerosis, diabetes
mellitus y alteraciones posturales como pie
plano y problemas de la columna.

NECESIDADES ENERGÉTICAS


Se establece mediante el metabolismo basal,
la energía de crecimiento y la actividad
física.



La proporción de energía que se sugiere:
- Carbohidratos 50%-60%
- Grasas 25%-35% G
- Proteínas 10% -15%

SALUDLABORAL
1. Higiene

personal: baño diario, lavar la
manos antes y después de cada comida y
después de utilizar el baño.
2. Alimentación adecuada y a sus horas
3. Realizar
ejercicios
frecuentes,
trotar,
caminar, nadar
4. Mantener el sitio de trabajo ordenado y
limpio, que sea un ambiente agradable y
seguro
5. Trate de controlar el mal genio,la ira, el
estrés, no dejan pensar ni actuar connaturalidad en el trabajo

MANTENER EL SITIO DE TRABAJO ORDENADO
Y LIMPIO

1. Organizar : distinguir claramente los
elementos necesarios de los
innecesarios y eliminar estos últimos.
2. Ordenar : mantener los elementos
necesarios en el lugar correcto para
facilitar una ubicación fácil e
inmediata
3. Limpieza : mantener la planta limpia
y ordenada
4. Limpieza Estandarizada : es la
condición que se logra...