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FOMENTO DE
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

¿QUÉ SON LOS ESTILOS
DE VIDA SALUDABLES?

Son hábitos y costumbres que cada
persona realiza para lograr un
desarrollo y un bienestar, sin atentar
contra su propio equilibrio biológico y
su relación con su ambiente natural,
social y laboral.

¿CÓMO LOGRAR
HÁBITOS
SALUDABLES?
Evite aquellas acciones que van

en

contra de la salud, por ejemplo:
El consumoexcesivo de cigarrillo, el
alcoholismo, el estrés, la violencia
intrafamiliar,
malos
hábitos
alimentarios, el sedentarismo y todas
aquellas costumbres o hábitos no
saludables que
usted puede detectar y cambiar.

¿Qué son estilos de
trabajo saludables?
Son las condiciones, hábitos y costumbres que
hacen que la actividad que desarrolla la
persona
(trabajo, ocupación, oficio) se realice
en un lugaradecuado.
Son condiciones y medidas de
seguridad propias de su ambiente
laboral para lograr un mayor
desarrollo y bienestar.

¿Qué es
autocuidado?
Según nuestra Constitución , la salud
es un derecho de todos los ciudadanos
pero también es deber de nosotros
cuidar de nuestra propia salud, la de la
familia y la de la comunidad.
Para promover el autocuidado
debe:

usted

• Quererse a sí mismo
• Conocersu cuerpo
• Decidir sobre su propia salud
• Realizar actividades saludables
en su hogar, trabajo y en su vida

Una de las actividades mas importantes, es
identificar aquellas situaciones que favorecen
la aparición de enfermedades (factores de
riesgo) y establecer acciones para su control y
suspender hábitos perjudiciales para su salud
(alcohol, cigarrillo, dietas altas en grasas)

SALUDLABORAL
1. Higiene personal: baño diario, lavar
la manos antes y después de cada
comida y después de utilizar el baño.
2. Alimentación adecuada y a sus horas
3. Realizar ejercicios frecuentes, trotar,
caminar, nadar
4. Mantener el sitio de trabajo
ordenado y limpio, que sea un
ambiente agradable y seguro
5. Trate de controlar el mal genio,la ira,
el estrés, no dejan pensar ni actuar
con naturalidad en eltrabajo

Mantener el sitio de trabajo ordenado
y limpio

1. Organizar : distinguir claramente
los elementos necesarios de los
innecesarios y eliminar estos
últimos.
2. Ordenar : mantener los
elementos necesarios en el lugar
correcto para facilitar una
ubicación fácil e inmediata
3. Limpieza : mantener la planta
limpia y ordenada
4. Limpieza Estandarizada : es la
condición que se logramanteniendo los 3 primeros
pilares
5. Disciplina : convertir en hábito el
mantenimiento de los

Los beneficios de Mantener el sitio de trabajo
ordenado y limpio :
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Empresa más limpia y ordenada
Incorpora calidad
Operaciones más fáciles y seguras
Ambiente más agradable
Reducción de desperdicios
Incrementar la eficiencia
Resultados visibles para todos
Mejorar imagen de la empresa
Contribuyea desarrollar buenos hábitos

¿Cuáles son las actividades que
protegen la salud?
Algunas actividades que usted debe realizar en
pro de su salud son:
1. Actividad
física,
realizar
ejercicio
frecuentemente
2. Mantener un peso adecuado de acuerdo a su
edad y estatura
3. Llevar una alimentación (dieta balanceada)
4. Controlar y evitar el estrés en su vida diaria.
5. Promover y velar porque suambiente de
trabajo sea agradable y seguro

¿Cuáles son las actividades que
protegen la salud?
6. Asistir al control médico periódicamente. Si tiene
niños, llévelos periódicamente al médico y aplíqueles
las vacunas requeridas según su edad.
7. Evite el consumo de alcohol y cigarrillos.
8. Evitar a las personas fumadoras en sitios cerrados.
9. Si es fumador, abusa del alcohol o consume
sustanciaspsicoactivas (drogas), busque ayuda
apropiada.

¿Cómo controlar el estrés?
1. Identifique qué cosas le generan estrés en
su vida diaria.
2. Si es posible aléjese de estos estímulos o
resuelva a tiempo las situaciones que le
generan conflicto
3. En muchos casos la tensión muscular y la
postura corporal está relacionada
con el estrés; si es así,
relaje sus músculos, adopte
posturas adecuadas.

¿Cómo...