Estilos De Natacion

ESTILS DE NATACIÓ
ESTILS

TÈCNICA D'ESTILS
TÈCNICA

NOMENCLATURA DE
LES ACCIONS


BRAÇADA: és l'acció de braços i es caracteritza
per dividir-se en dues fases:
– Fase propulsiva:TRACCIÓ, que s'ha d'intentar
que sigui el més llarga possible i es dividieix en
les següents subfases:
• Entrada i agafada
• Estrebada
• Empenta
– Fase no propulsiva: RECOBRAMENT, que
s'had'intentar que sigui el més curt possible i
pot ser:
• Aèri
• Aquàtic



PATADA O BATUDA: és l'acció de cames i es
caracteritza per dividir-se en dues fases:
– Fase propulsiva: TRACCIÓ
– Fase nopropulsiva: RECOBRAMENT
Totes dues fases són aquàtiques

BRAÇADA
BRAÇADA




En tots els estils la tracció és curvilínia perquè
s'obtenen millors valors de força propulsiva i
permetrealitzar més recorregut, cosa que permet
un major temps d'aplicació de la fase propulsiva.
Posició de colze alt en la tracció (llei de la
palanca):
– Es realitza en tots els estils
– Durant la traccióde braços es manté el colze per
sobre de la mà, respecte a la superfície de l'aigua.
– Aquesta posició permet:
• Augmentar la força propulsiva
• Millor col.locació de l'articulació
• Continuïtaten l'aplicació de les forces
propulsives sense que hi hagin interrupcions.





Tracció i acceleració progressiva de la mà:
– Permet aconseguir majors valors de força
Recobrament
– Aerien els estils crol, esquena i papallona
– Aquàtic en l'estil braça
– Aspectes comuns
• Quan comença el recobrament, la mà surt de
l'aigua amb el palmell orientat cap al cos del
nedador, cap al'interior.
• Al final del recobrament la mà es prepara per
entrar a l'aigua amb el palmell orientat cap a
l'exterior.
• L'entrada, al final del recobrament,es produeix
sempre entre el límitexterior de l'espatlla i la
cara (la mà entra davant l'espatlla).
• L'entrada de la mà ha de generar la menor
quantitat d'onades possible.



Rolido
– Rotació sobre l'eix longitudinal del cos
–...