Estilos de natacion

Estilos de natación
Los estilos tradicionales y que más han evolucionado a través del tiempo son cuatro: crol (o
“crawl”), mariposa, pecho y espalda. De estos cuatro estilos, el crol es el más famosoy, por
lo general, el primero que se les enseña a
quienes dan sus primeras brazadas.

Crol (crawl o libre):
Si bien la técnica de nado crol no es en
realidad tan fácil como puede parecer, losinstructores de natación lo utilizan pues es
aquel que involucra la mayor cantidad de
músculos. La forma correcta de practicar este estilo consiste en mantener el cuerpo estirado
y la cabeza mirando hacia elfrente por debajo del agua, mientras se dan brazadas y se
acompaña con patadas. Cada vez que sea necesario respirar, la cabeza saldrá del agua
acompañando el giro que da el brazo (derecho oizquierdo, da igual). Para que el alumno
pueda incorporar cada uno de los movimientos involucrados en este estilo de natación, los
instructores suelen enseñarlos por separado, puesto que consideran que, hastaque el
alumno no pueda dominar cada uno por separado, no logrará reunirlos todos a la vez. En
cuanto a la respiración, es aconsejable intentar respirar de forma bilateral, es decir, poder
respirartanto a la par del brazo izquierdo como a la par del derecho.

Espalda
Por sus características, podríamos afirmar
que este estilo es una variante del crol, casi
su precisa inversión (de hecho, durantemucho tiempo se lo denominó el “crol de
espaldas”). Para practicar este estilo, el
nadador debe, al estar boca arriba,
efectuar

las

brazadas

hacia

atrás,

alternadamente, mientras patea con laspiernas de una forma parecida a la que se lleva a
cabo en el estilo crol. Si bien los niños pequeños también pueden iniciarse en la práctica de
este estilo, se recomienda especialmente para personasmayores o con problemas en la
zona de la espalda (mala postura, constantes dolores de cuello, etc.).

Pecho
En cuanto al estilo conocido como pecho,
podemos decir que es la técnica más lenta
de todas,...