estilos de vida salidables

¿Que es estilo de vida saludable?
Se entiende por estilo de vida saludable a aquellas costumbres y hábitos que cada persona realiza para lograr un desarrollo y un bienestar, sin alterar contra supropio equilibrio biológico y su relación con el ambiente natural, social y laboral.
Actividades que conllevan a mantener o mejorar mi estilo de vida saludable
Realizar ejercicio frecuentemente, esrecomendado caminar por lo menos 30 minutos diariamente.
Mantener un peso adecuado de acuerdo a la edad y estatura.
Llevar una alimentación balanceada, deben evitarse todo tipo de excesos: es tanmalo comer mucho como comer demasiado poco...
Controlar y evitar el estrés y las drogas.
Asistir a control medico periódicamente.
Actividades que no favorecen un estilo de vida saludable
Consumirdrogas, el alcohol, el tabaco o la automedicación.
El estrés.
Dormir menos de ocho horas por día.
No realizar del todo alguna actividad física durante el día.
Comer rápido y mal, consumir productosricos en grasas y colorantes.
Resistencia abdominal
Capacidad para soportar un esfuerzo o un peso en el abdomen durante mucho tiempo
Importancia de la resistencia abdominal es importante ya quecontrola la curvatura de la columna baja y su relación con determinados problemas de espalda.
Ejercicios:
 Abdominales
 Codo a rodilla – alterno: Codo a rodilla: este es un ejercicio básico paraentrenar los músculos oblicuos del abdomen. Es un ejercicio de dificultad media, durante el cual los músculos del cuello se puede insistir más de lo necesario, pero como siempre con la formación deestos músculos se adaptan bien a la tensión.
 Rotación busto hacia rodilla: Piernas completamente estiradas, una mano tras la cabeza. Elevar el busto y al mismo tiempo girar en dirección a la piernacontraria. Al mismo tiempo, acercar la pierna, poniendo la rodilla paralela a la pelvis. Volver a la posición inicial.
 Crunch con empuje de las manos: “Crunch con empuje de las manos” es uno de...