estilos de vida saludable

Estilos de vida saludable
Definición:
son expresiones que se designan, de una manera genérica, al estilo, forma o manera en que se entiende la vida; no tanto en el sentido de una particular concepción del mundo (poco menos que una ideología -aunque sea esa a veces la intención del que aplica las expresión, cuando se extiende a la totalidad de la cultura y el arte, como en el de una identidad,una idiosincrasia o un carácter, particular o de grupo (nacional, regional, local, generacional, de clase, subcultural...), expresado en todos o en cualquiera de los ámbitos del comportamiento (trabajo, ocio, sexo, alimentación, indumentaria, etc.), fundamentalmente en las costumbres o la vida cotidiana, pero también en la vivienda y el urbanismo, en la relación con los objetos y la posesión debienes, en la relación con el entorno o en las relaciones interpersonales.
Lo definen como los procesos sociales, las tradiciones, los hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida.
Los estilos de vida son determinados de la presencia de factores de riesgo y/o defactores protectores para el bienestar, por lo cual deben ser vistos como un proceso dinámico que no solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino también de acciones de naturaleza social.
En esta forma podemos elaborar un listado de estilos de vida saludables o comportamientos saludables o factores protectores de la calidad de vida como prefiero llamarlos, que al asumirlosresponsablemente ayudan a prevenir desajustes biopsicosociales - espirituales y mantener el bienestar para generar calidad de vida, satisfacción de necesidades y desarrollo humano.










Características:
El factor más importante que determina nuestra salud, casi 43%, es el estilo de vida.
El estilo de vida, o sea el tipo de hábitos y costumbres que posee una persona, puede ser beneficiosopara la salud, pero también puede llegar a dañarla o a influir de modo negativo sobre ella.
Para un estilo de vida saludables y sentirse más sano, feliz y fuerte, hay que procurar dormir el tiempo necesario, hacer deporte (ejercicios físicos), relajarte físicamente y psicológicamente (contra el estrés), tener una buena dieta saludable, visitar el medico (el medico puede guiarnos para modificarfactores de riesgo de nuevos padecimientos), evitar las dogas, el tabaco y el acohol.
Los factores que influyen y determinan el estilo de vida: la alimentación (nutrición), el estilo de vida sedentario, el estrés, las drogas.
La nutrición humana (alimentación) es uno de los pilares fundamentales de su salud. La salud está en correlación directa con la comida, y por eso, una buena nutrición(alimentación) nos garantiza en un mayor porcentaje una vida sana. Antes de todo, hay que saber, que no solo es importante lo que comemos, la misma importancia lo es y cuando comemos, cuanto comemos y donde comemos. Una dieta variada, individualizada (por medio de la vida, el sexo, el ejercicio físico, la salud del individuo), debidamente constituida en términos de calorías y el cumplimiento de larelación optima de las sustancias principales (carbohidratos, proteínas, grasas, fibras), puede ser considerada una dieta equilibrada, y es muy recomendable para tener una vida sana.
El estilo de vida sedentario es un factor muy importante que perjudica la salud. La única forma de combatir un estilo de vida sedentario, es practicar ejercicios físicos. Los ejercicios físicos son muy benéficos para elcuerpo humano. Los ejercicios frecuentes y regulares aumentan el sistema inmunológico y ayuda aprevenir las enfermedades de la civilización, tales como enfermedades del corazón, enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y la obesidad.
Para saber si los ejercicios físicos van a tener los mejores efectos, hay que saber unos criterios orientativos:
- la frecuencia del pulso debe...