estilos de vida saludable

Trabajo de estilos de vida
Nutrición
La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimientoy el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es la ciencia que estudia la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinación de unadieta.

objetivo:
* Los objetivos nutricionales tienen como finalidad promover la salud, reducir el riesgo de desarrollar patologías relacionadas con la alimentación y controlar enfermedadesespecíficas causadas por una ingesta excesiva o insuficiente de ciertos alimentos.
Actividad física
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculosesqueléticos que exija gasto de energía.
Recomendaciones:
Dedicar como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividadfísica aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, comomínimo.
Que, a fin de obtener aún mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades aumenten hasta 300 minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, obien hasta 150 minutos semanales de actividad física intensa aeróbica, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.
Dos veces o más por semana, realicen actividades defortalecimiento de los grandes grupos musculares.

Actividad física y nutrición dependiendo de mi masa corporal

• Trotar
• Hacer anaerobios
• Quemar las hipocalorias
• Una alimentaciónsaludable incluye el consumo de verduras, frutas, leguminosas, leche y sus derivados, carnes con bajo contenido de colesterol (pescado, pollo, pavo), ingerir preferentemente aceites vegetales