estilos de vida saludable


ESTILOS DE VIDA SALUDABLE











MARTA PLAZA PARRA

1 batch C


INDICE

VIDA SALUDABLE
BENEFICIOS DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
CONSECUENCIAS DE UN ESTILO DE VIDA NO SALUDABLE
ADECUADA ALIMENTACION
PATRONES DE SUEÑO ADECUADOS
SUSTANCIAS NOCIVAS
MANEJO ADECUADO DE EMOCIONES Y ESTRÉS
CONCLUSION
BIBLIOGRAFIA


VIDA SALUDABLE




Se puede definir unestilo de vida saludable como: “aquel conjunto de procesos sociales, hábitos, conductas y comportamientos en el individuo o la población que conlleve a la satisfacción de las necesidades humanas para que alcance el bienestar biopsicosocial que se necesita para generar calidad de vida y desarrollo personal”
Estos estilos de vida saludables incluyen:


·   Ejercicio físico
·   Adecuadaalimentación
·   Comportamiento seguro y prevención de accidentes
·   Patrones de sueño adecuados
·   No abuso de sustancias nocivas como: alcohol, drogas ilegales, tabaco.
·   Adherencia a tratamientos médicos.
·   Manejo adecuado de emociones y del estrés.


BENEFICIOS DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Un estilo de vida saludable genera una repercusión directa y positiva en la salud a nivel físico ynivel psicológico,  en general los efectos más importantes se evidencian en: una buena salud, mayor energía y vitalidad, mejor estado de ánimo, reducción en los niveles de estrés y mejor descanso. A lo largo de diversas investigaciones se ha identificado que desarrollar estilos de vida saludables (mantener un peso saludable, realizar ejercicio periódicamente, llevar una dieta adecuada) reduce enun 80% la aparición de enfermedades crónicas.

Dentro de los beneficios en diversas áreas encontramos:

A) Salud física: Reduce el riesgo de enfermedades coronarias o cardiovasculares, reduce el riesgo de diabetes y obesidad, reduce la aparición de enfermedades crónicas (cáncer, sida, entre otras).

B) Estado Físico: Mejora las capacidades físicas como Flexibilidad, fuerza, resistencia,capacidad pulmonar, controla el peso y mejora la imagen física, tonifica músculos e incrementa la masa muscular reduciendo la grasa.

C) Mental: Reduce los niveles de estrés, depresión y ansiedad, promueve la sensación de bienestar, mejora notablemente la autoestima.

D) Social: Promueve la integración social, la participación, genera la organización de espacios sociales des distracción ydistensión psicológica creando grupos de apoyo.

CONSECUENCIAS DE UN ESTILO DE VIDA POCO SALUDABLE

La poca actividad física o sedentarismo, la nutrición inadecuada caracterizada por ingesta excesiva de alimentos como grasas y  azucares, patrones de sueños alterados, abuso de alcohol, tabaco y drogas ilegales, generan una mayor probabilidad de desarrollar diversas enfermedades degenerativas como:diabetes, enfermedades cardiacas, hipertensión arterial, elevación de los niveles en la  sangre de colesterol, triglicéridos, sobrepeso, dolo articular y muscular, 
 
A nivel psicológico genera baja autoestima, dificultades de afrontamiento de situaciones de estrés y mayor probabilidad de padecer un trastorno del estado de ánimo.









ADECUADA ALIMENTACION


¿Comer, o nutrirse? Esaes la cuestión.

Comer no es lo mismo que nutrirse. Engullir alimentos sin pensar en lo que se hace, puede llevarnos a que nuestro organismo comience a tener problemas de salud.

La Nutrición es la ciencia que se encarga de darnos los conocimientos necesarios para alimentarnos de forma correcta y que no se produzcan deficiencias ni a corto ni a largo plazo. Es un proceso biológico mediante elcual el organismo asimila los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, mantenimiento y el crecimiento de sus funciones vitales. Muchas veces se utilizan como sinónimos nutrirse y alimentarse, siendo la diferencia fundamental que la nutrición conlleva unos procesos involuntarios que acontecen después de la ingesta de los alimentos, mientras que la alimentación es el acto de...