ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

¿ Qué entendemos por Salud?
• Es un estado de completo bienestar físico, mental y social,
y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

Estilos de Vida Saludables
• Se entiende por vida saludable a aquella forma de
vida en la cual la persona mantiene un armónico
equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física,
intelectual, recreación, descanso,higiene y paz
espiritual.
• Son aquellas actividades de nuestra vida diaria que realizamos
de manera habitual y ayudan a mantener un estado de salud
óptimo

¿Cómo puedo saber si tengo un estilo de
vida saludable?
• UNIVERSALMENTE SE CONSIDERA QUE UN ESTILO
DE VIDA SALUDABLE IMPLICA:
UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA
LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA FRECUENTE
LA LIBERACION DEL ESTRÉS
LA ELIMINACIÓN DEHÁBITOS NOCIVOS

Cuando NO llevas un estilo de vida
saludable puedes llegar a padecer
enfermedades
y
seguir
malos
hábitos.

Estilo de vida y su
relación con algunos
problemas de salud

• Estrés: El estrés es un sentimiento de tensión física o
emocional. Puede provenir de cualquier situación o
pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso.
• El estrés es la reacción de su cuerpo aun desafío o demanda.
En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como
cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha
límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar
su salud. 

• Obesidad: significa tener un exceso de grasa en
el cuerpo. Se diferencia del sobrepeso, que
significa pesar demasiado. El peso puede ser
resultado de la masa muscular, los huesos, lagrasa y/o el agua en el cuerpo. Ambos términos
significan que el peso de una persona es mayor de
lo que se considera saludable según su estatura.
• La obesidad se presenta con el transcurso del
tiempo, cuando se ingieren más calorías que
aquellas que consume. El equilibrio entre la
ingestión de calorías y las calorías que se pierden
es diferente en cada persona. Entre los factores
que pueden afectarsu peso se incluyen la
constitución genética, el exceso de comida, el
consumo de alimentos ricos en grasas y la falta de
actividad física.

• Cáncer: Es una enfermedad
multifactorial, cuyo proceso es
complejo
y
prolongado.
Se
caracteriza por el crecimiento y
multiplicación sin control de
células anormales, bajo el efecto
de
factores
internos
como
hormonas, el estado de inmunidad
o la historiagenética familiar o
por la influencia de factores
externos
como
sustancias
químicas, radiaciones y virus.

• Anorexia nerviosa: se trata de
un trastorno de la conducta
alimentaria que lleva a quienes la
sufren a perder peso de manera
excesiva y a no querer ingerir
alimentos.

Bulimia: hablamos de otro
de los trastornos de la
alimentación más comunes.
En esta ocasión, el paciente
siente compulsiónpor comer
pero, al mismo tiempo,
remordimientos, lo que le
lleva a provocarse el vómito
o pasar amplios periodos sin
ingerir ningún alimento.

Hábitos que debo
dejar de seguir.

VIDA SEDENTARIA:
• Las
tareas
y
ocupaciones
diarias nos dejan un poco de
tiempo
libre
que
solemos
malgastar
realizando
actividades como:
Mirar Tv, Por Horas.
 acompañado de golosinas,
recitos(bolsitas,
galguería),aguas
carbonatadas(
Pepsi,
coca cola)

TABAQUISMO
• Fumar es un hábito poco saludable,
el tabaco es una de las drogas más
consumida
por
los
escolares
constituyendo, por tanto, uno de los 
problemas prioritarios
de
Salud
Pública en la preadolescencia y
adolescencia. 

EFECTOS DEL TABACO:
EFECTOS PRIMARIOS
 placer
 elevación del nivel de alerta
 mejora la concentración
 mejora la ejecución detareas
 disminuye la ansiedad
 reduce el enojo
 reduce el peso corporal
 desincronización del
electroencefalograma
 aumento de los niveles de
catecolaminas, vasopresina,
hormona del crecimiento, ACTH,
cortisol, prolactina, endorfinas
 acelera el metabolismo
 lipolisis, aumenta los ácidos grasos
libres
 taquicardia
 hipertensión
 relajación momentánea de algunos
grupos musculares

EFECTOS...