estilos de vida saludables

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE


Es un conjunto de comportamientos y hábitos, individuales y sociales, que contribuyen a mantener el bienestar, promover la salud y mejorar la calidad de vida de laspersonas.

¿Por qué adoptar un estilo de vida saludable?

Hay evidencias científicas indiscutibles de que un estilo de vida saludable mejora el bienestar general, la calidad de vida y disminuye elriesgo, entre otras cosas, de enfermar de diabetes, de padecer enfermedades cardiovasculares y de contraer cáncer.

¿Quiénes se pueden beneficiar adoptando un estilo de vida saludable?

Todos.Naturalmente, el beneficio será mayor cuanto más temprano se comience. Un niño que crece adquiriendo hábitos saludables gozará de la mejor calidad de vida durante el mayor tiempo posible y no tendránecesidad de cambiar hábitos más adelante. Pero un adulto puede beneficiarse también y está demostrado que incluso personas ancianas que inician programas de ejercicio físico regular y mejoran su dietamuestran beneficios significativos en su salud y bienestar.i

Beneficios de llevar un estilo de vida saludable
1. siéntete joven sano y ligero.
2 prevén enfermedades crónicas.
3 reduce tu estrés.4 mantén tu peso ideal.
5 combate el estreñimiento.
6 aumenta tu desempeño sexual.
7 aumenta tu rendimiento laboral.ii



7 pasos para llevar un estilo de vida saludable

Haz ejercicio...Realizar una actividad física no sólo es bueno para bajar de peso, también mejora la capacidad cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e incluso tratar enfermedades crónicas (como hipertensión, cáncer ydepresión) y disminuye el colesterol. Además, mejora la calidad del sueño y tiene un efecto regulador del estrés, por lo que reduce la ansiedad y estabiliza el estado de ánimo.
Es ideal y tieneexcelentes resultados realizar ejercicios cardiovasculares, por lo menos durante 30 minutos, dos o tres veces por semana, como correr, montar en bicicleta, caminar rápido, saltar la cuerda, subir...