estilos de vida saludables

¿QUÉ SON LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLES? Son hábitos y costumbres que cada persona realiza para lograr un desarrollo y un bienestar, sin atentar contra su propio equilibrio biológico y su relación con su ambiente natural, social y laboral.
¿CÓMO LOGRAR HÁBITOS SALUDABLES? Evite aquellas acciones que van en contra de la salud, por ejemplo: El consumo excesivo de cigarrillo, el alcoholismo, elestrés, la violencia intrafamiliar, malos hábitos alimentarios, el sedentarismo y todas aquellas costumbres o hábitos no saludables que usted puede detectar y cambiar.
¿Qué es autocuidado? Desde nuestra Constitución de 1991, la salud es un derecho de todos los ciudadanos pero también es deber de nosotros cuidar de nuestra propia salud, la de la familia y la de la comunidad. Para promover elautocuidado usted debe: Quererse a sí mismo Conocer su cuerpo Decidir sobre su propia salud Realizar actividades saludables en su hogar, trabajo y en su vida diaria
Una de las actividades mas importantes, es identificar aquellas situaciones que favorecen la aparición de enfermedades (factores de riesgo) y establecer acciones para su control y suspender hábitos perjudiciales para su salud (alcohol,cigarrillo, dietas altas en grasas)
SALUD LABORAL Higiene personal: baño diario, lavar la manos antes y después de cada comida y después de utilizar el baño. Alimentación adecuada y a sus horas Realizar ejercicios frecuentes, trotar, caminar, nadar Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio , que sea un ambiente agradable y seguro Trate de controlar el mal genio,la ira, el estrés, no dejan pensarni actuar con naturalidad en el trabajo
¿Cuáles son las actividades que protegen la salud? Algunas actividades que usted debe realizar en pro de su salud son: Actividad física, realizar ejercicio frecuentemente Mantener un peso adecuado de acuerdo a su edad y estatura Llevar una alimentación (dieta balanceada) Controlar y evitar el estrés en su vida diaria. Promover y velar porque su ambiente detrabajo sea agradable y seguro.
Asistir al control médico periódicamente. Si tiene niños, llévelos periódicamente al médico y aplíqueles las vacunas requeridas según su edad. Evite el consumo de alcohol y cigarrillos. Evitar a las personas fumadoras en sitios cerrados. Si es fumador, abusa del alcohol o consume sustancias psicoactivas (drogas), busque ayuda apropiada
 ¿Por qué la actividadfísica realizada en forma frecuente es un buen hábito? Cualquier actividad física (ejercicio, recreación, deporte) es saludable porque: Mejora la capacidad de su corazón Mantienen la presión arterial en sus valores normales 3. Mejora su capacidad física y mental. 4. Aumenta las defensas del organismo. Permite manejar el estrés y en algunos casos lo evita. 7. Le genera una sensación de descanso ybienestar. 8. Previene enfermedades.
Para hacer ejercicio no es necesario ir al gimnasio,ni esperar los fines de semana o eventos deportivos. Algunas propuestas son: Caminar diariamente en forma regular mínimo durante quince minutos, Emplear las escaleras en lugar del ascensor No emplear el vehículo para recorrer distancias cortas.
¿CÓMO SE PUEDE MANTENER UN PESO ADECUADO? Coma de todo,pero seamoderado y combine siempre los diversos tipos de alimentos Sea moderado en el consumo de harinas, almidones como el arroz, papa, yuca, plátano, ñame, pastas, los dulces y chocolates. Evite el consumo de margarinas, manteca de cerdo, consuma aceites de origen vegetal (girasol, maíz, soya) Reduzca o elimine de su dieta los alimentos enlatados y embutidos
20. ¿CÓMO SE PUEDE MANTENER UNPESO ADECUADO?Consuma proteínas de origen animal como carnes blancas y rojas, huevos, lácteos y proteínas de origen vegetal. Incluya en su dieta alimentos ricos en fibra, frutas y verduras que además le aportan vitaminas y minerales. No olvide que el organismo necesita agua , beba entre seis y ocho vasos al día.
¿QUÉ ES EL ESTRÉS? Frente a una amenaza, el cuerpo entra en estado de alerta y se prepara para “pelear...