estilos de vida

Me iré a la universidad muy pronto. ¿Qué hago si me enfermo?

Mantener una vida sana es la mejor manera de prevenir enfermedades. Las tres cosas más importantes que puedes hacer son: descansar,comer bien y hacer ejercicio.

Descansa. ¡No le quites tiempo al descanso! El dormir muy poco puede causar problemas serios, como los siguientes:

Puedes ser más propenso a contraer resfriados yotras enfermedades menores. Tu cuerpo no puede combatir los gérmenes muy bien cuando está cansado y desgastado.
Tendrás más propensión a sentir estrés o a deprimirte.
Es posible que te cueste trabajopermanecer despierto durante las clases.
Podrías tener problemas de concentración en proyectos y exámenes.
Así que procura dormir de 8 a 9 horas cada noche.

Aliméntate bien. La comida demáquinas expendedoras y la comida chatarra tal vez sea barata y de fácil acceso para quienes están muy ocupados o tienen un presupuesto limitado. Sin embargo es importante alimentarse bien. Sigue estasrecomendaciones:

Come frutas y verduras todos los días (tu meta debe ser 5 al día).
Consume carnes magras, pescado y aves.
Consume alimentos altos en calcio, como productos lácteos bajos en grasa.Limita la comida chatarra o las comidas con mucha grasa, azúcar y sal.
Limita las bebidas azucaradas como refrescos, jugos, té o café endulzado y bebidas deportivas.
Es posible seguir una buena dietavegetariana en la universidad. Sin embargo, eso podría requerir de una planificación adicional para que puedas obtener todos los nutrientes que necesitas.

Haz ejercicio. Otra parte importante paramantenerte sano es hacer suficiente ejercicio. Hay tres tipos básicos de ejercicio que idealmente todos deberíamos hacer:

El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y los pulmones. Algunos ejemplosson andar en bicicleta, correr, caminar rápido, nadar, hacer bailes aeróbicos y remar.
El ejercicio de fortalecimiento sirve para tonificar y desarrollar los músculos y la masa ósea. Puedes hacer...