estilos de viva

ESTILOS DE VIDA



¿QUÉ SON LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLES?

La salud es el resultado de los cuidados que uno imparte a sí mismo y a los demás, de la capacidad de tomar decisiones y controlar la vida propia y de asegurar que la sociedad en que uno vive ofrezca a todos sus miembros la posibilidad de gozar de un buen estado de salud.

Los estilos de vida que se adquieren, estáncondicionados a través de experiencias de aprendizaje, las cuales se adaptan, se adquieren o modifican de acuerdo a los comportamientos deseados..

ELEMENTOS CLAVES DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

En este taller se evidenciarán herramientas claves para facilitar la interacción del medio laboral con la salud de los trabajadores teniendo en cuenta los siguientes aspectos:
Autoestima: Es el conjunto deactitudes, sentimientos y pensamientos del sujeto hacia sí mismo que pueden ser positivos o negativos, que influyen en el aprecio por su propio valor. Se involucran tres procesos:
Autoimagen: Valoración sobre la imagen física.
Autoconcepto: Valoración de la emocionalidad y afectividad.
Autoeficacia: Valoración de las capacidades y su efectividad.
Autocuidado: Es la capacidad de decidir yelegir a partir de la razón y la emoción.
Actividad física: Cuidado del estado físico del cuerpo para evitar sedentarismo y problemas orgánicos.
Salud mental: Mantenimiento de estilos de pensamiento positivo que permitan generar comportamientos adaptados y beneficiosos para sí mismo y la sociedad.
Recreación: Reconocimiento de actividades lúdicas, físicas y de esparcimiento que permitenaislarse de tensiones laborales, familiares y sociales.
Hábitos alimenticios: Mantenimiento de dietas balanceadas y horarios controlados para la ingesta de alimentos.
PIRAMIDE LA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
PRIMER NIVEL. Cereales, pan, pasta, arroz y patatas. 4-6 RACIONES AL DÍA.
SEGUNDO NIVEL. Hortalizas y verduras. 2 RACIONES AL DÍA
Fruta. 3 RACIONES AL DÍA.
Aceite de oliva..
TERCER NIVEL.Leche, queso fresco, yogur, cuajada y queso.2-4 RACIONES AL DÍA.
CUARTO NIVEL. Pescados y carnes magras, aves y huevos. Legumbres: lentejas, garbanzos, alubias…2-3 RACIONES POR SEMANA.
QUINTO NIVEL. Embutidos, carnes grasas y rojas. ALGUNAS VECES AL MES.
SEXTO NIVEL. Mantequilla, margarina, caramelos, bollería industrial, snacks dulces y salados, refrescos y pasteles. ALGUNAS VECES AL MES.Asistencia médica preventiva: Asistencia a controles médicos y odontológicos periódicos, para detectar y prevenir la aparición de enfermedades.

Ej Ejercicio Físico
Está comprobado que el ejerció físico es fundamental en el mantenimiento de la salud y está especialmente recomendado en las personas mayores. La actividad física evita la dependencia.
El ejercicio físico ayuda a prevenir ya tratar diferentes enfermedades, sobre todo, las circulatorias y las del corazón.
Ayuda a prevenir y a controlar:
- La obesidad.
- La diabetes.
- El colesterol.
- La hipertensión arterial.
- La osteoporosis.
- Fortalece los músculos.
- Incrementa la autoestima.
- Ayuda a relajarse.
- Disminuye el estrés.
- Mejora la calidad y la duración del sueño.
- Es efectivo contra laansiedad y la depresión.
Mejora el rendimiento intelectual.

Adicciones: Es el consumo de sustancias que generan grados de satisfacción temporales y por ello la necesidad de acudir a éstas frecuentemente, deteriorando todas las áreas de ajuste.

Tabaco: El consumo de esta sustancia aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria, la circulación periférica se reduce y aumenta la presión arterial.Una vez consumido el tabaco, el fumador puede sentirse deprimido e irritable y tiene el deseo de fumar de nuevo.
Alcohol: Las bebidas alcohólicas tienen efectos como los de las sustancias mencionadas anteriormente por la intervención directa sobre las neuronas que a su vez afectan todo el sistema nervioso deteriorando y en el peor de los casos dañando el funcionamiento del cerebro, generando...