estimulaciones musculares

ESTIMULACION MUSCULAR
La clase de Estimulación Muscular consiste en realizar diferentes tipos de ejercicios que involucren
diferentes planos y ejes en la ejecución secuencias con auto carga, activando el mayor número de
músculos, desarrollando la fuerza resistencia y rango de movilidad articular en los usuarios, cabe
aclarar que todos estos aspectos son alcanzados también a partir delentrenamiento funcional que
prestará fundamental atención a las posibilidades de movimiento del individuo, y a la capacidad de
este para repetir los movimientos solicitados, durante el tiempo necesario, en las acciones y labores de su vida cotidiana.

OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL
Orientar una sesión de estimulación muscular con un enfoque funcional, estructurada para todo tipo
de población, comoalternativa para la práctica de actividad física dirigida; adaptada a las
características metodológicas, fisiológicas, biomecánicas.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
 Ajustar una estructura de clase para todo tipo de población, teniendo como alternativa las
diferentes variaciones de los movimientos para el desarrollo de la sesión de Estimulación
Muscular con el enfoque Funcional a partir de lascondiciones, sociales, físicas y patológicas
de acuerdo con la edad de la población participante.
 Generar conciencia a partir de un proceso metodológico, con alternativas adaptadas a la
actividad física, manejando herramientas para el proceso de aprendizaje en el roll profesor –
alumno.
 Explicar a los participantes y asistentes la forma de realizar actividad física segura desde la
sesión deestimulación muscular, para generar hábitos y estilos de vida saludable que
contribuyan al bienestar social comunitario

MARCO CONCEPTUAL
ACONDICIONAMIENTO MUSCULAR
Diéguez Julio (2007) plantea que el acondicionamiento muscular nace en su versión más moderna
junto al aeróbic. Al principio el acondicionamiento muscular en clases colectivas era una suma de
pequeños estímulos dirigidos a aquellaszonas corporales dichas ¨problemáticas¨. Surgen disciplinasmás o menos empíricas, un nombre en voga como la ¨gimnasia localizada¨.

La salud es el objetivo principal y no solo sepromueven resultados estéticos. El concepto de acondicionamiento muscular se articula y enriquececontinuamente y se desarrolla paralelo al de condición física, capacidades de fuerza, de flexibilidad
pero tambiénaquellas orgánicas que aseguran ambas.
Se define el acondicionamiento muscular como una actividad física en la que se realizan ejercicios de Tipo localizado y/o global, utilizando resistencias externas y/o la gravedad como carga, con el objetivo de perfeccionar la función muscular, entrenando principalmente las cualidades de fuerza dinámica y estática, y las cualidades de flexibilidad y movilidadarticular.

CONCEPTOS ASOCIADOS AL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Condición física inicial: una pertinente valoración inicial de la condición física será requisito
fundamental para el correcto establecimiento de objetivos y poder establecer una predecible curva de resultados que pueda también así, aumentar la motivación del sujeto frente al programa.
Cualidades físicas: el entrenamiento de las cualidadeso capacidades puede lograr muy diferentes adaptaciones orgánicas ya sea en términos puramente funcionales (mejor rendimiento de funciones útiles para la vida) como estéticos (adaptaciones en la estructura corporal inducidas por la mejor respuesta al estímulo externo del entrenamiento lógico y frecuente).
Composición corporal: permite la cuantificación de los componentes estructurales principalesdel
cuerpo humano músculo, hueso y grasa. El cambio en la composición corporal se puede lograr con el trabajo sistemático de cualidades físicas tales como resistencia aeróbica y anaeróbica, la fuerza y la velocidad. Entrenar estas cualidades puede crear el cuadro ideal para facilitar una progresiva
adaptación de la composición corporal del sujeto.
La postura: una correcta postura es aquella...