estiramientos brazos
Páginas: 2 (286 palabras)
Publicado: 27 de enero de 2016
estiramientos brazos
Los ejercicios de estiramientos se realizan sobre una articulación normalmente, aunque algunos ejercicios están destinados a más de una articulación. Lo más normal yespecífico es centrarse en una sola articulación y dentro de esta en un musculo o grupo de músculos que actúan sobre dicha articulación.
En los ejercicios destinados a realizar estiramientos de brazostenemos varias articulaciones, el hombro, el codo, la muñeca y las articulaciones de los dedos.
Entendemos de forma global que el hombro es la suma de las articulaciones de la cintura escapular y de laarticulación escapulo-humeral. Las articulaciones de la cintura escapular son la esternoclavicular, la acormioclavicular y la glenohumeral y realizan movimientos sobre el llamado muñón del hombro.Estos movimientos son elevaciones y descensos. Proyecciones anteriores y posteriores y Rotaciones.
Estiramiento de deltoides
Si se desplaza la escupala se estira tambien los musculos delmanguito rotador.
Estiramiento de deltoides y triceps
Buscando la postura se puede incidir mas o menos en los trices, porcion larga del triceps.
Estiramiento de dorsales y triceps
Al igual quelos otros dos buscando la postura correcta.
Estiramiento de pectorales y biceps
Con los brazos completamente estirados realizo mas estiramiento de triceps, cuanto mas flexionados mas delpectoral.
Estiramiento de pectorales
Estiramiento bilateral de pectoral, en particular el pectoral mayor.
Estiramiento de manigutos y trapecio
Para realizar estiramiento del trapeciocorrectamente tengo que buscar la postura correcta.
Estiramiento de muñeca
Se ha de realizar estiramiento tanto en flexion como en extension.
Estiramiento integral de hombros y pecho
Realizar siempreen series pares, para que siempre un brazo se estira arriba y luego abajo.
Estiramiento de dorsales
Cuanto mas plano mas dorsales, en inclinado trabajaria estiramientos de pectorales, biceps y...
Los ejercicios de estiramientos se realizan sobre una articulación normalmente, aunque algunos ejercicios están destinados a más de una articulación. Lo más normal yespecífico es centrarse en una sola articulación y dentro de esta en un musculo o grupo de músculos que actúan sobre dicha articulación.
En los ejercicios destinados a realizar estiramientos de brazostenemos varias articulaciones, el hombro, el codo, la muñeca y las articulaciones de los dedos.
Entendemos de forma global que el hombro es la suma de las articulaciones de la cintura escapular y de laarticulación escapulo-humeral. Las articulaciones de la cintura escapular son la esternoclavicular, la acormioclavicular y la glenohumeral y realizan movimientos sobre el llamado muñón del hombro.Estos movimientos son elevaciones y descensos. Proyecciones anteriores y posteriores y Rotaciones.
Estiramiento de deltoides
Si se desplaza la escupala se estira tambien los musculos delmanguito rotador.
Estiramiento de deltoides y triceps
Buscando la postura se puede incidir mas o menos en los trices, porcion larga del triceps.
Estiramiento de dorsales y triceps
Al igual quelos otros dos buscando la postura correcta.
Estiramiento de pectorales y biceps
Con los brazos completamente estirados realizo mas estiramiento de triceps, cuanto mas flexionados mas delpectoral.
Estiramiento de pectorales
Estiramiento bilateral de pectoral, en particular el pectoral mayor.
Estiramiento de manigutos y trapecio
Para realizar estiramiento del trapeciocorrectamente tengo que buscar la postura correcta.
Estiramiento de muñeca
Se ha de realizar estiramiento tanto en flexion como en extension.
Estiramiento integral de hombros y pecho
Realizar siempreen series pares, para que siempre un brazo se estira arriba y luego abajo.
Estiramiento de dorsales
Cuanto mas plano mas dorsales, en inclinado trabajaria estiramientos de pectorales, biceps y...
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