Estiramientos e.fisica

ESTIRAMIENTOS DE LOS GRANDES GRUPOS MUSCULARES

|DIBUJO |MÚSCULO/ACCIÓN |
|[pic]| CUELLO: Mantén la cabeza hacia un lado ayudándote de la mano |
| |opuesta para ejercer estiramiento.|
|[pic] | DELTOIDES: Cruza tu brazo por delante de tu pecho |
||manteniendo el brazo recto y ayudándote |
| |del otro brazo.|
|[pic] | TRÍCEPS: Eleva uno de tus brazos por detrás de la cabeza y sitúa |
||la mano en la columna, con el brazo opuesto empuja |
| |desde el codo hacia abajo (comoqueriendo tocar |
| |vértebras inferiores). ||[pic] | BÍCEPS: Estira el brazo y empuja desde la palma de la mano. |
|[pic] | PECTORAL: Junta tus manos pordetrás de la espalda con los |
| |brazos estirados.|
|[pic] | DORSALES: Junta tus manos por delante (con espalda recta) con los |
| |brazos estirados....