Estiramientos

Estiramientos | |
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|Los estiramientos son una de las mejores maneras de relajar los músculos y liberarlos de tensión después de haberlos ejercitado. |
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|Puede realizarlos en cualquier momento deldía, en el trabajo, durante el ejercicio, antes de ir a la cama y repetirlos todas las veces que|
|quiera. Cuando sí es obligatorio, es al terminar de hacer ejercicio. |
| ||También es obligatorio después de calentar si el deporte que va a practicar incluye cambios de dirección y de velocidad, como el tenis, |
|baloncesto, golf o esgrima. |
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|Todos los estiramientos deben ser lo más amplios posible pero sin llegar -nunca - al punto de dolor y debe resistir en ese punto máximo |
|entre 15 y 30 segundos.Sólo debe hacerlo una vez. Aunque es una práctica habitual, no debe rebotar ya que puede producir lesiones. |
|Únicamente resista en ese punto máximo de estiramiento. |
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|Ahora vamos a detallar unos cuantos para el cuerpo entero. |
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|ADDUCTORES Y ESPALDA |
|CUADRICEPS |
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