Estiramientos

El estiramiento antes del entrenamiento no es efectivo
[pic]Por Krosty
31 enero, 2011
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Todos sabemos la importancia del estiramiento a la hora de hacer ejercicio, ya que, es gracias a esteque evitamos el dolor después de un gran esfuerzo y aliviamos la tensión que hemos generado en los músculos. Sin embargo, también es muy importante saber en qué momento estirar.
Es fundamental saberque el estiramiento no siempre es beneficioso, ya que, dependiendo del momento en que lo hagamos podemos inclusive llegar a perjudicarnos. Hasta ahora era algo normal que se recomendara estirar antesde entrenar, sin embargo, no existe evidencia de que esto prevenga lesiones o nos ayude en algo. Por el contrario, estudios han demostrado que estirar antes de entrenar produce una disminución en lafuerza y la potencia muscular. Esto afecta el rendimiento motor y en algunos casos incluso puede ser generador de lesiones.
La disminución de la fuerza se produce al grado tal que, tan solo 5 minutosde estiramiento antes de ejercitar pueden llegar a reducir nuestra fuerza y potencia por las siguientes dos horas. Lo recomendable es no hacer estiramiento antes del trabajo con pesas y antes de losentrenamientos de carrera o atletismo, en general, nunca antes de cualquier actividad que requiera fuerza y potencia.
En lugar de esto, tenemos al calentamiento que incluye movimientos específicos enlos grupos musculares que se utilizaran, lo cual es mucho más efectivo y no disminuye nuestro rendimiento.
Teniendo en cuenta estos puntos podremos entrenar más efectivamente, evitar lesiones ymaximizar nuestro potencial. Un consejo muy sencillo de seguir y que sin duda nos beneficiará mucho.


ENTRENATU AURRETIK ESTIRATZEA EZ DA KOMENIGARRIA


Teoria asko aurkitu ditugu gai honen inguruan,eta ia gehienak esaten dute ez dela komenigarria estiratzea kirol bat jardun baino lehenago. Ondoren estiratzea komeni da, baina ez lehenago. Honek arrazoi ezberdinak ditu, hemen batzuk:
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