Esto

Capacidad Aeróbica
1. Desarrollar en su totalidad 3 métodos de entrenamiento para aumentar la capacidad aeróbica

2. Definir:
* Aptitud Física: es una serie de ejercicios de medianaintensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Su objetivo fundamentales ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al sujeto fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad. El resultado es el buenfuncionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, en lo que se considera un organismo saludable.
* Capacidad Aeróbica: se define como la capacidad del corazón, los vasos sanguíneos ylos pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo,  menos fatiga, y con una recuperación rápida.
Fisiológicamente significa la habilidad del individuo paratomar (respiración), transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aeróbicas) oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados (ejercicios aeróbicos).
* Métodos de Entrenamiento: son losprocedimientos prácticos (series planeadas de ejercicios) llevados a cabo para mejorar o desarrollar habilidades específicas o músculos con la intención de conseguir el máximo potencial en un momentodeterminado.
3. Carreras a Ritmo Variable o Fartlek
Llamado también juego de velocidad, ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varían constantemente, porque el esfuerzo total sedivide en esfuerzos fraccionados dependiendo de la variación de la velocidad, tiempo a utilizar, intensidad de los esfuerzos y de la recuperación entre los esfuerzos. Esto quiere decir, trotar duranteun tiempo, luego caminar, luego volver a trotar, caminar y así sucesivamente hasta completar el tiempo determinado.
Se caracteriza por:
* La intensidad del esfuerzo variable.
* Se...