Estos ocho alimentos mejorar n tu memoria y estado de nimo

Estos ocho alimentos mejorarán tu memoria y estado de ánimo
 Si te sientes cansado, falto de motivación y se te olvida casi todo, la especialista zuliana en fitness y nutrición, Sascha Barboza,compartió en su Instagram (@saschafitness) ocho alimentos que motivan la producción de hormonas, la química del cerebro, la memoria, el estado de ánimo y la cognición.
1. Los huevos: Contienen colina enla yema, uno de los nutrientes que más benefician al cerebro. La colina es necesaria para producir la acetilcolina, que juega un papel crítico en la memoria. Consume 1 huevo más 3 o 4 claras.
2.Aceites (oliva, coco, linaza, sésamo, aguacate): Buenísimos para el sistema nervioso, y cardiovascular. Sin abusar, 2 cucharadas al día es suficiente.
3. Linaza molida: Esta semilla es alta en Omega3,ideal para mejorar estado de ánimo. Ademas, este ácido graso acelera tu metabolismo y disminuye colesterol malo.
4. Frijoles/caraotas: Altos en vitaminas del grupo B, y son un carbohidrato complejo altoen fibra. Se ha demostrado que la fibra ayuda a mejorar la cognición. Así que incluyelos en tu dieta, preferiblemente en el almuerzo.
5. Vegetales: A tu cerebro le encantan los antioxidantes C y E, asique come mucho pimenton y brocoli, acompañalo con nuces o semillas /ojo , un poquito/ y asi tienes C+E y la grasa que ayuda a que absorbas la vitamina E.
6. Fresas: Además de aportar vitamina C, estafruta contiene antioxidantes que ayudan a pensar mejor, incrementan la coordinación y la memoria.
7. Nueces/almendras: son una merienda "inteligente" y perfecta. Son una mezcla de fibra, proteína ygrasas buenas, ya quen no sólo ayudan a estabilizar azúcar (glucosa) en la sangre e insulina, sino que además aportan vitaminas B, E y magnesio que son fundamentales para el buen funcionamientocerebral. ¿La medida? 1/4 de taza.
8. Aceite de pescado (omega3 en cápsulas): Este es quizá el más importante para el buen funcionamiento cerebral. El cerebro es 60% grasa. El incremento de Omega-3 en la...