Estrés

 . . Relaciones Humanas.


1. ¿Qué significa la palabra estrés?  es una reacción fisiológica delorganismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

2. ¿Cuantos tipos de estrés hay? Estrés agudo,Estrés episódico, Estrés crónico.

3. ¿Cómo se puede controlar el estrés? Existen varias formas como hacer ejercicio, meditar, yoga, pensar positivamente y no preocuparse por pequeñeces.

4. ¿Cualesson los síntomas y consecuencias del estrés?

Opresión en el pecho.
Hormigueo o mariposas en el estómago.
Sudor en las palmas de las manos.
Palpitaciones.
Dificultad para tragar o para respirar.Sequedad en la boca.
Temblor corporal.
Manos y pies fríos.
Tensión muscular.
Falta o aumento de apetito,
Diarrea o estreñimiento.
Fatiga.
Sus consecuencias son:
Inquietud, nerviosismo,ansiedad, temor o angustia.
Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
Deseos de gritar, golpear o insultar.
Miedo o pánico, que si llega a sermuy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados".
Preocupación excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensación de no poder controlar nuestro pensamiento.
Pensamiento catastrófico.
Lanecesidad de que "algo" suceda, para que se acabe la "espera".
La sensación de que la situación nos supera.
Dificultad para tomar decisiones.
Dificultad para concentrarse.
Disminución de lamemoria.
Lentitud de pensamiento.
Cambios de humor constantes.
Depresión.
5. ¿Cuáles son las reacciones fisiológicas del estrés?
Ansiedad.
Cansancio, agotamiento o pérdida de energía.
Dolor en laespalda.
Estreñimiento o diarrea.
Depresión.
Dolores de cabeza.
Presión sanguínea alta.
Insomnio.
Sensación de "falta de aire".
Caída del cabello.
Tensión en el cuello.
Malestar estomacal....