Estrés

ESTRÉS
1. INTRODUCCIÓN.
2. ANTECEDENTES HISTÓRICOS DEL ESTRÉS .
3. ESTRÉS.
o ¿QUÉ CAUSA EL ESTRÉS?
o ¿POR QUÉ SE PRODUCE EL ESTRÉS?
o UTILIDAD DEL ESTRÉS.
o EL PROBLEMA DEL ESTRÉS.
o DESCRIPCIÓN.
o CONSIDERACIONES.
o CAUSAS.
o SIGNOS Y SÍNTOMAS.
o TRATAMIENTO.
o CUIDADOS.
4. CONSEJOS CONTRA EL ESTRÉS.
o ALGUNAS ESTRATEGIAS PARA DISMINUIR EL ESTRÉS.
o ¿QUÉ PUEDO HACER PARAREDUCIR MI ESTRÉS?
o SEÑALES POSIBLES DE ESTRÉS.
o CONSEJOS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS.
5. CAMPOS QUE AFECTA O CONDUCEN AL ESTRÉS.
o EL ESTRÉS Y LA ALIMENTACIÓN.
o EL ESTRÉS Y LOS DOLORES DE CABEZA.
o EL ESTRÉS Y EL SUEÑO.
o EL ESTRÉS Y EL TRABAJO.
o EL ESTRÉS Y LA MEDITACIÓN.
6. FUENTES DE ESTRÉS.
o FORZANDO TU CUERPO.
o FACTORES MEDIO-AMBIENTALES.
o EL CASO DEL TABACO.
o FACTORESHORMONALES.
o PUBERTAD.
o SÍNDROME PREMENSTRUAL.
o POST-PARTO.
o MENOPAUSIA.
o ESTRÉS ALÉRGICO.
7. DIFERENTES TIPOS DE ESTRÉS.
o ESTRÉS AGUDO.
o ESTRÉS AGUDO EPISÓDICO.
8. ¿QUÉ HACER FRENTE AL ESTRÉS?
o 20 CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS.
o HABITAURSE.
o ANALIZAR.
o TRABAJO.
o TIEMPO LIBRE Y OCIO.
o DEPORTE.
o RELACIONES SOCIALES
9. ENFERMEDADES POR ESTRÉS.
o ESTRÉS AGUDO.
o ESTRÉSCRÓNICO.
10. BIBLIOGRAFÍA.

1.- INTRODUCCIÓN
El uso del término estrés se ha popularizado sin que la mayoría de las personas tengan claro en qué consiste el mismo. Al revisar la amplia literatura sobre el tema, se encuentran multitud de definiciones, algunas de las cuales lo abordan indistintamente desde la perspectiva del estrés como estímulo, como respuesta o como consecuencia. Sin entrar apolemizar teóricamente sobre su definición, por no constituir objeto del presente trabajo, se aborda el estrés como: la respuesta adaptativa del organismo ante los diversos estresores, (Hans Selye, 1936).
Alternativamente para precisar conceptos, se utiliza el término "respuesta de estrés" al referirse a la respuesta inespecífica del organismo a cualquier demanda, y el término de "estresor" o"situación estresante" referida al estímulo o situación que provoca una respuesta de estrés.
En la actualidad han cobrado auge las teorías interaccionistas del estrés que plantean que la respuesta de estrés es el resultado de la interacción entre las características de la persona y las demandas del medio. Se considera que una persona está en una situación estresante o bajo un estresor cuando ha de hacerfrente a situaciones que conllevan demandas conductuales que le resulta difícil poner en práctica o satisfacer. Es decir depende tanto de las demandas del medio como de sus propios recursos para enfrentarse a él (Lazarus y Folkman, 1984), o avanzando un poco más, de las discrepancias entre las demandas del medio externo o interno, y la manera en que el sujeto percibe que puede dar respuesta a esasdemandas (Folkman, 1984).
La respuesta de estrés es una respuesta automática del organismo a cualquier cambio ambiental, externo o interno, mediante la cual se prepara para hacer frente a las posibles demandas que se generan como consecuencia de la nueva situación, (Labrador, 1992). Por tanto, ello no es algo "malo" en sí mismo, al contrario; facilita el disponer de recursos para enfrentarse asituaciones que se suponen excepcionales.
Estas respuestas favorecen la percepción de la situación y sus demandas, procesamiento más rápido y potente de la información disponible, posibilitan mejor búsqueda de soluciones y la selección de conductas adecuadas para hacer frente a las demandas de la situación, preparan al organismo para actuar de forma más rápida y vigorosa. Dado que se activan grancantidad de recursos (incluye aumento en el nivel de activación fisiológica, cognitiva y conductual); supone un desgaste importante para el organismo. Si éste es episódico no habrá problemas, pues el organismo tiene capacidad para recuperarse, si se repiten con excesiva frecuencia, intensidad o duración, pueden producir la aparición de trastornos psicofisiológicos.
2.- ANTECEDENTES HISTÓRICOS...