Estrés

Estrés
El estrés se considera como una tensión que puede llevar a consecuencias que van desde la enfermedad hasta la muerte; se refiere pues, a las reacciones de la gente ante situaciones quepresentan exigencias.

Estas enfermedades pueden notarse desde la propia apariencia física y van adentrándose hacia lo emocional y bioquímico. Fatiga, tensión, angustia, son algunos síntomas del estrés.El concepto de estrés se remonta a la década de 1930, cuando Hans Selye, un joven austriaco desarrolló sus famosos experimentos del ejercicio físico extenuante con ratas de laboratorio quecomprobaron la elevación de las hormonas como la adrenalina y noradrenalina, la atrofia del sistema linfático y la presencia de úlceras gástricas. Al conjunto de estas reacciones lo denominó como “estrés”.Existe un tipo de estrés negativo llamado “distrés”, el cual es generado cuando las exigencias de nuestro entorno llegan a rebasar nuestros recursos para superar la situación, lo que llega a causardepresión y/o agotamiento.

Ante estas situaciones se desarrolló la Teoría del Síndrome de Adaptación General, el cual se conformó por las siguientes etapas:

1. Alarma de reacción o alarma: escuando el cuerpo detecta el estímulo externo o factor de tensión y en respuesta se activa el sistema nervioso autónomo.
2. Adaptación o resistencia: es cuando el cuerpo toma medidas defensivas hacia elagresor y se adapta al factor de estrés.
3. Agotamiento o fatiga: es cuando comienzan a agotarse las defensas del cuerpo como resultado de la tensión persistente, agregando factores residuales quellevan a la enfermedad y en algunos casos a la muerte o la vida.
Cuando se sufre de estrés nuestro organismo se debilita, lo cual nos pone más vulnerables ante la situación, por lo que existen técnicasde relajación que intentan que las personas aprendan a controlar sus respuestas psicofisiológicas.

Las técnicas más utilizadas para ayudar a relajarse ante las situaciones de estrés, son las...