Estrés

Siempre se piensa que el estrés es algo que afecta a la gente mayor que trabaja y llega a casa cansada, como los padres. Sin embargo los niños y adolescentes también sufren de estrés. 
A pesar de que usted no siempre puede controlar las cosas que lo están estresando, usted puede controlar como reaccionar ante ellas. La manera como usted se siente con respecto de las cosas es el resultado de laforma en que usted piensa acerca de las cosas. Si usted cambia su manera de pensar usted puede cambiar la manera como usted se siente.
Según muchos estudios psicológicos, una de las épocas en la vida de los humanos en las que más estamos sometidos a situaciones de estrés es durante la adolescencia, y es que la transición desde la infancia al ser adulto es muy complicada. Sobre todo porqueempiezan a vivir situaciones propias de una persona mayor, sin Exigencias y fracasos académicos.
“Los cambios positivos y negativos son parte de la vida, no se pueden evitar, por lo que es mejor interpretarlos como una oportunidad de crecimiento. Además, tenga confianza en sus capacidades para resolver los conflictos y controlar su impacto. Esto lo ayudará a enfrentarse al estrés”
El estrés es unarespuesta automática del organismo ante situaciones difíciles, dolorosas o frustrantes, que ocurren tanto en el mundo exterior cómo adentro de uno mismo, las cuáles uno se siente incapaz de afrontar. Éste no afecta a todo mundo de la misma manera, pues cada persona reacciona de un modo distinto frente a situaciones de estrés.
Causas típicas de estrés en el adolescente
Elevada exigencia en el colegioy frustraciones.
Ideas  y pensamientos negativos sobre sí mismo.
Cambios corporales.
Inseguridad en el entorno y barrio
Mudanza o cambio de centro escolar
Separación o divorcio de los padres.
Problemas financieros y de salud en la familia.
Muerte de algún ser querido o mascota.
Realización de demasiadas actividades
Cuando usted está muy estresado, puede notar:
Frecuencia cardiacaacelerada
Sudoración
Temblores
Mareo y náuseas
Dolores abdominales
Dolores de cabeza
Dolor o tensión muscular.
Boca seca
Dificultad para concentrarse
Cansancio
Descontrol
Dificultad para dormir.
.Maneras de reducir el estrés en la adolescencia.
Come a las horas y haz algún deporte.
Evita la cafeína y bebidas gaseosas.
Evita el alcohol, tabaco y sustancias dañinas.
Dormir losuficiente
Hacer ejercicio de manera regular
Usar distintas técnicas de relajación
Ensaya y practica una situación que te causa estrés.
Aprende a organizar el trabajo. Si tienes mucho trabajo, divide la tarea en pequeñas etapas.
No te pongas a pensar en negativo sobre ti mismo y escribe pensamientos neutros o positivos para combatirlos.
Intenta sentirte satisfecho con hacer las cosassuficientemente bien en vez de esperar la perfección en ti y en los demás.
Interrumpe las situaciones estresantes con pequeños descansos.
Ten un buen grupo amigos en quién puedas confiar y te puedan ayudar en sentido positivo.

La mayoría de nosotros no podemos esforzarnos para hacer todas las cosas bien sin sentir la presión de querer hacerlo todo bien. Sin el estrés de los plazos para completar las cosasprobablemente la mayoría de nosotros no seríamos capaces de terminar proyectos o de llegar al trabajo o al colegio a tiempo
Cosas que le ayudan a combatir el estrés
Comer comidas bien balanceadas de manera regular
Tomar menos cafeína
Dormir lo suficiente
Hacer ejercicio de manera regular


CONSEJOS:
Haga una lista de las cosas que le están causando estrés.Piense en sus amigos, familia,colegio y otras actividades. Acepte que usted no puede controlar todo lo que está en su lista.
Tome control de lo que pueda. Por ejemplo, si usted está trabajando demasiadas horas y no tiene suficiente tiempo para estudiar, es posible que usted tenga que disminuir sus horas de trabajo.
Tómese un descanso. Recuerde que en su vida usted todo el tiempo no puede hacer feliz a todo el mundo. Y es...