Estrés

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¿Como contrarrestar el estrés?

- No te sobrecargues con actividades.

- Se realista, no trates de ser perfecto, nadie lo es.

- Duerme bien.

-Aprende a relajarte.

- Cuida tu cuerpo.

- Cuida tus pensamientos, ya que influyen en la manera en que percibes las situaciones.

- Aprende a resolver los problemas cotidianos.

-Practica el buen humor.

- Todo tiene solución menos la muerte.



Estrés

En un estado de tensión nuestras glándulas adrenales, localizadas en la parte superior de los riñones,segregan una serie de hormonas, entre las cuales se encuentra una llamada cortisol.
Una parte de nuestro sistema nervioso segrega otras hormonas llamadas adrenalina y noradrenalina. A su vez el páncreassegrega una hormona llamada glucagón, que tiene unos efectos contrarios al de la insulina. Estas hormonas, en conjunto, tienen varios efectos, entre ellos aumentar los niveles de glucosa en la sangre.HOSPITAL MILITAR CENTRAL

Programa de Rehabilitación Cardiaca









Dra. Margarita Chauca Zambrano
Int. Pisc. Marilia Qusipe Ordoñez
Int. Psic. Alfredo Ravelo


¿Qué esel estrés?

Es la manera en que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con fortaleza, vigor y agudeza mental.



¿Como se que tengo estrés?Señales de sobrecarga de estrés:

• Ansiedad, tristeza y depresión.

• Constante presión y apresuramiento.

• Irritabilidad y melancolía.

• Problemas físicos (estomacales,dolores de cabeza, pecho, musculares, articulares, etc.

• Reacciones alérgicas: eczema y asma.

• Problemas del sueño.

• Beber y comer en exceso, fumar, ingerir alcohol, drogas ymedicinal

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Estrés y enfermedad coronaria

Estudios han identificado que el estrés està asociado con la enfermedad de arterias coronarias (EAC). Existe soporte a la hipótesis de que una...