Estr S ABC

Estrés = cansancio
Asuntos contrapuestos, conflictos internos, hechos inusuales, sucesos impredecibles, pérdidas, frustraciones. Son algunos de los principales detonantes de la tensión nerviosa y laansiedad.
El exceso de información, las crisis domésticas, profesionales y personales, los conflictos de pareja, la vida a toda velocidad, la fobia social, el consumo de café, una mudanza o unasvacaciones que no se ajustan a lo que esperábamos, también pueden desencadenar el estrés.
Los expertos han identificado las principales circunstancias que desencadenan diversos grados de estrés en unmomento u otro de la vida, en la gran mayoría de las personas e y comparten dos denominadores comunes: la persona las percibe como una amenaza y deja de sentir que domina y controla la situación.
Paraatajar los trastornos asociados al estrés, prevenir su aparición y afrontar en mejores condiciones los momentos de tensión nerviosa, la terapeuta Lola Mangas experta en técnicas corporales y sensitivasrecomienda practicar algunos ejercicios antiestresantes:
Automasaje relajante, el mejor trabajo manual: Según la técnica, el masaje mejora la circulación de la sangre, estimula los nervios y músculos,fomenta la salud cutánea y alivia la tensión y los espasmos. Además de aliviar una serie de trastornos relacionados con el estrés como dolor de cabeza, fatiga y dolor articular. El masaje obliga adedicarse más tiempo y prestarse más atención a uno mismo, ayudando a aumentar las defensas psicológicas contra el estrés.
Existen auto-masajes que pueden aplicarse en distintas partes del cuerpo, y queayudan a relajarse, como el llamado ABC.
A. Entrelaza los dedos con los pulgares hacia arriba, masajea firmemente toda la palma de tu mano derecha con el pulgar izquierdo, y después a la inversa, estode 15 a 30 segundos en cada mano.
B. Pon tu mano izquierda sobre el hombro en el lado derecho del cuello con los dedos hacia tu espalda, presiona el músculo con los dedos y empuja, plegando la...