Estrategias Para Disminuir De Peso
Páginas: 2 (274 palabras)
Publicado: 19 de noviembre de 2012
Estrategias para disminuir de peso
1. Sírvase en platos más pequeños, en cantidades moderadas y no repita.
2. Coma despacio y mastique bien los alimentos.3. Decore sus platos y disfrútelos.
4. Fraccione sus comidas en 5 ó 6 veces al dia.
5. No omita ninguna de las comidas que tiene indicada en su plan dealimentación ya que esto pone en marcha los mecanismos de acumulación de grasas (efecto yo-yo).
6. Diversifique lo más posible las comidas, incluyendo diferentesingredientes, esto aumentara el placer y la sociedad.
7. Coma sentado en la mesa, si es posible en un lugar tranquilo.
8. Empiece las comidas con una sopa sin grasa ouna ensalada.
9. Deje los cubiertos entre la mesa entre cada bocado y bocado y haga una pequeña pausa entre los platos.
10. Consuma alimentos que requieran masmasticación (zanahoria, celery, etc.), tendrá la sensación de que come mas.
11. Es importante realizar actividad física: caminar, nadar, trotar, etc, como minimo 30minutos diarios.
12. Evite picar entre las comidas. Si siente un impulso irresistible de tomar algo, elija un refresco dietético o una infusión con edulcorante.13. Ingiera de 6 a 8 vasos de agua al día, esto lo ayudara a controla la ansiedad y las toxinas del organismo.
14. Una sola medida de cualquier bebida alcohólicaque usted ingiera puede detener el roceso adelgazante por 10 días.
15. No se auto medique y evite caer en trampas fraudulentas, existe un medicamento que puedaayudarlo a controlar la ansiedad. Consulte al medico.
16. Por ultimo, no se desanime ni abandone la dieta y ejercicio si un dia realiza trasgresión dietética.
1. Sírvase en platos más pequeños, en cantidades moderadas y no repita.
2. Coma despacio y mastique bien los alimentos.3. Decore sus platos y disfrútelos.
4. Fraccione sus comidas en 5 ó 6 veces al dia.
5. No omita ninguna de las comidas que tiene indicada en su plan dealimentación ya que esto pone en marcha los mecanismos de acumulación de grasas (efecto yo-yo).
6. Diversifique lo más posible las comidas, incluyendo diferentesingredientes, esto aumentara el placer y la sociedad.
7. Coma sentado en la mesa, si es posible en un lugar tranquilo.
8. Empiece las comidas con una sopa sin grasa ouna ensalada.
9. Deje los cubiertos entre la mesa entre cada bocado y bocado y haga una pequeña pausa entre los platos.
10. Consuma alimentos que requieran masmasticación (zanahoria, celery, etc.), tendrá la sensación de que come mas.
11. Es importante realizar actividad física: caminar, nadar, trotar, etc, como minimo 30minutos diarios.
12. Evite picar entre las comidas. Si siente un impulso irresistible de tomar algo, elija un refresco dietético o una infusión con edulcorante.13. Ingiera de 6 a 8 vasos de agua al día, esto lo ayudara a controla la ansiedad y las toxinas del organismo.
14. Una sola medida de cualquier bebida alcohólicaque usted ingiera puede detener el roceso adelgazante por 10 días.
15. No se auto medique y evite caer en trampas fraudulentas, existe un medicamento que puedaayudarlo a controlar la ansiedad. Consulte al medico.
16. Por ultimo, no se desanime ni abandone la dieta y ejercicio si un dia realiza trasgresión dietética.
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