ESTRATEGIAS PARA MEMORIZAR

Estrategias para
la memoria

Tipos de memoria

• De largo plazo (remota): memoria para la información antigua, bien
aprendida que ha sido “practicada” (utilizada) durante el tiempo, tal como el
nombre de una mascota de la infancia, recuerdos de vacaciones pasadas, o
cuando iba a la escuela secundaria. La memoria de largo plazo tiende a ser
retenida después de una lesión oenfermedad.

• De corto plazo (reciente): memoria para experiencias nuevas que tuvieron
lugar hace pocos minutos, horas o días, tal como lo que tomó para el desayuno
o lo que hizo ayer. La memoria de corto plazo tiende a ser la que se afecta
con mayor gravedad después de una lesión. Las personas que han tenido
lesiones cerebrales es posible que tengan problemas con su nivel atención,
cuántosrecuerdos pueden guardar, con cuánta rapidez pueden pensar y cuán
eficientemente aprenden. Estos problemas de la memoria dificultarán entender
y guardar recuerdos de corto plazo de modo que se los pueda repetir y guardar
en la memoria de largo plazo.

• Inmediata (de trabajo): memoria para información que es actual, que usted
por lo general está al tanto mentalmente, tal como un número deteléfono que
usted busca, direcciones de alguien que acaba de darle, o estar al tanto de los
números en la cabeza cuando suma o resta.





• Prospectiva: la capacidad de recordar hacer algo en el futuro, tal como
recordar tomar un medicamento, ir a una cita, o hacer el seguimiento de una
tarea o proyecto.

Recordatorios internos
• Ensayo: volverse a contar a sí mismo lainformación que acaba de aprender,
o repetir en voz alta en sus propias palabras.
• Repetición: decir la misma información una y otra vez, ya sea en silencio o
en voz alta.
• Aclaración: pedirle otra persona que repita o diga con otras palabras la
información.
• Agrupación en fragmentos manejables: agrupar los elementos en conjunto
para reducir el número de cosas a recordar, tales como agrupar losnúmeros
telefónicos de 7 dígitos en 2 agrupaciones, o una con 3 números y la otra con
4 números.
• Rimar: hacer una rima de la información importante.
• Acrónimos o señales alfabéticas: Crear una letra para cada palabra que
desee recordar, o viceversa. Un ejemplo es utilizar frase “El Gajo Bueno Da
Fruto” para recordar que las líneas de un pentagrama musical son E, G, B, D
y F.
•Imaginería (también llamada visualización): crear en la mente imágenes
de la información.
• Asociación: vincular información o hábitos antiguos con los nuevos, tales
como recordar tomar sus medicamentos cada noche con l misma hora que se
cepilla los dientes.
• Significado personal: hacer la información nueva de alguna manera
significativa o emocionalmente importante para usted.Recordatorios externos
• Utilizar un calendario, planificador diario, teléfono inteligente, ordenador de
mano o programa de horarios de la computadora.
• Configurar temporizadores o alarmas que le recuerden hacer algo.
• Poner por escrito recordatorios tales como lista para hacer, lista de compras
y perfiles de proyectos.
• Recordar la información nueva con un recordatorio de voz.• Utilizar un organizador de medicamentos, tal como un MediSet.
• Crear lugares específicos, permanentes, para cosas importantes. Un ejemplo
es poner siempre las llaves, la billetera y el teléfono celular en el mismo
lugar cada vez que vaya a casa.

















ESTRATEGÍAS Y TÉCNICAS PARA MEJORAR EL FUNCIONAMIENTO DE LA
MEMORIA
Las estrategias de selección son unaactividad que consiste en prestar
atención a los datos relevantes de la información que nos llega con objeto de
simplificar o reducir la extensión, para así poder procesar con mayor facilidad y
profundidad. Esta estrategia es apropiada en procesos de adquisición de
conocimientos o información plasmada en textos escritos.

Las técnicas propias de la estrategia de selección son:
- El...