Estreñimiento y aromaterapia

Estreñimiento significa que una persona tiene tres o menos evacuaciones en una semana. Las heces pueden ser duras y secas. Algunas veces la evacuación es dolorosa. Todas las personas tienen estreñimiento alguna vez. La mayoría de los casos, dura poco tiempo y no es serio.
Existen muchas cosas que puede hacer para prevenir el estreñimiento. Incluyen:
Comer más frutas, verduras y granos, queson ricos en fibra
Beber abundante agua y otros líquidos
Hacer suficiente ejercicio
Tomarse el tiempo para evacuar cuando lo necesite
Consumir laxantes solamente si el médico se los receta
Preguntarle al médico si las medicinas que toma pueden causar el estreñimiento
No es importante tener movimientos intestinales todos los días. Sin embargo, si observa cambios en sus hábitos intestinalesconsulte al médico.
NIH: Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón
Factores de riesgo de estreñimiento
Embarazo.
Personas mayores.
Cambios de costumbres, como viajes, horarios y alimentos.
Ansiedad o nerviosismo.
Sedentarismo físico.
Determinadas enfermedades.
Dietas muy altas en proteínas.
Poco ejercicio.
Poca agua.
Cafeína / Alcohol.
Uso excesivo delaxantes.
Consumo de comidas procesadas.
Consumo excesivo de carnes rojas y productos de origen animal.
Tomar líquidos con las comidas.
Problemas en la circulación sanguínea del colon.
[editar] Medidas para evitar el estreñimiento
Dieta rica en fibra vegetal: Se recomienda comer fruta y verdura unas cinco veces al día. La dieta pobre en fibra es la principal causa de estreñimiento en la poblaciónsana.
Ingesta abundante de líquidos, al menos 1,5 litros al día.
Comidas a la misma hora, comiendo despacio y masticando bien.
No reprimir el deseo defecatorio.
Defecar tranquilamente sin prisas, procurando que sea en un determinado horario y lugar.
No forzar la defecación si no hay deseo.
Realización de ejercicio físico de forma regular.
Evitar los laxantes, utilizándolos como últimorecurso.
Comidas fermentadas; comidas con bacterias beneficiosas como yogur, tempeh, sauerkraut y miso, entre otras.
[editar] Consecuencias del estreñimiento
Dolor abdominal.
Problemas anales: Hemorroides, fisura anal.
Diverticulosis.
gunas afecciones que pueden causar estreñimiento son
estar embarazada o haber dado a luz.
problemas con los músculos y nervios del intestino, recto y ano.síndrome del intestino irritable, una afección en la cual los nervios que controlan los músculos del intestino no funcionan adecuadamente; el intestino se vuelve sensible a la comida, las heces, los gases y el estrés.
diabetes, una afección en la cual las personas tienen un nivel elevado de glucosa en la sangre. A esto también se lo conoce como hiperglucemia, ya que el cuerpo no puede usar la glucosaen la sangre (azúcar en la sangre) para producir energía.
hipotiroidismo: una afección en la cual la glándula tiroidea no produce la cantidad suficiente de hormona para satisfacer las necesidades del cuerpo y muchas de las funciones del cuerpo se vuelven más lentas.
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¿Qué pruebas se hacen para buscar las causas del estreñimiento?
Para saber por qué usted sufre de estreñimiento, sumédico le hará un examen físico completo. El médico también podría hacerle una o más pruebas si se sospecha que la causa del estreñimiento es un problema grave.
Sigmoidoscopía (sigmoidoscopy). El médico introduce un tubo delgado y flexible llamado sigmoidoscopio en el recto. Este instrumento muestra el último tercio (colon descendente) del intestino grueso.
Colonoscopía (colonoscopy). El médicoexamina todo el intestino grueso con un tubo delgado y flexible que posee una cámara que muestra imágenes en una pantalla de televisión. Este tubo es parecido al sigmoidoscopio pero es más largo. Le administrarán medicamentos para ayudarlo a dormir durante la colonoscopía.
Prueba de tránsito colorrectal (colorectal transit study). Para esta prueba, usted toma pequeñas capsulas que son visibles...