estres laboral

ESTRÉS LABORAL
El estrés laboral es un tema que hoy en día, nos incumbe a todos, ya que los cambios de vida han exigido mayor rendimiento y capacidades de las personas que se encuentran en el mundo profesional, lo cual ha venido a desatar que haya descuido personal, que haya descuido familiar y por lo tanto una visión individualista dentro de la sociedad.
Por ello hemos creado este blog paraque las personas se den cuenta de lo importante que es la recreación interpersonal, intrapersonal, que la gente sepa que tiene alternativas para poder realizar sus actividades de manera eficiente y con la calidad que se requiere, pero para que esto se de, de esta manera necesita estar bien el individuo en el ámbito mental, físico y social.
Hoy trataremos las medidas para manejar el estréslaboral. Como vimos en el post anterior son numerosas las fuentes de estrés y es imperativo tanto para la empresa como para el trabajador adecuar la organización de su trabajo para atenuar o eliminar el desgaste personal. La empresa debe conocer el nivel de satisfacción de sus empleados, sus condiciones de trabajo y actuar sobre esta base ya que, si el trabajador se siente bien, la empresa funcionarámucho mejor. En general, el reconocimiento del rendimiento del empleado, la oferta de oportunidades para la promoción interna y una cultura organizativa basada en la valoración del individuo van asociadas al éxito. Tales medidas mejoran la salud de los trabajadores y además disminuyen a corto plazo los gastos de la empresa incrementando a medio y largo plazo sus beneficios.
Las medidas para mejorarel estrés laboral se pueden encuadrar en tres niveles distintos de actuación: la organización, las interacciones individuales y el empleado.
Nos centraremos en las que dependen más del trabajador aunque si a alguien le interesa podemos tratar en otro post las medidas que debe adoptar la empresa. En el plano individual es recomendable:
1. Fortalecer los vínculos interpersonales y el trabajo enequipo.
2. Desarrollar una actitud positiva y de unas expectativas realistas.
3. Sanear los hábitos personales. Por ejemplo, ¿realmente se dedica a distraerse o descansar los fines de semana?, ¿se deja suficiente tiempo para levantarse y desayunar calmadamente todos los días?, ¿es sana su alimentación?, etc.
4. Practicar ejercicio físico para descargar las tensiones y relajarse de un modonatural (el estrés se manifiesta, frecuentemente, como una tensión o cansancio corporal).
5. Realizar actividades recreativas para relajar también la mente. No hay nada más reconfortante psicológicamente que practicar hobbies (dibujar, pintar, tocar un instrumento musical, etc.) porque se desarrolla la creatividad y se invierte tiempo y energía en una actividad placentera en sí misma.
6. Intentar verel trabajo como una oportunidad de desarrollarse, tratar de encontrarle el lado entretenido para disfrutar de él sin acumular tensión.
7. Realizar actividades sociales fuera de las horas de trabajo. Conversar es una muy buena forma de desahogarse y eliminar tensiones. Para ello es importante cultivar auténticas amistades, darse el tiempo para visitarlas y compartir actividades con otras personas.8. Practicar actividades de relajación como yoga, meditación, relajación muscular, etc.
9. Responsabilizarse por la propia vida: cada uno es responsable de lo que piensa, lo que hace, lo que siente y lo que decide, y de sus consecuencias. Si uno no se hace responsable de ello, no luchará por cambiar lo que se puede cambiar y culpará a los demás o a las circunstancias de su forma de pensar ysentir. La persona que no se hace responsable de su vida es una víctima.
10. Ser más flexible cambiando lo que se pueda y aceptar lo demás.
11. Aceptar que la realidad es una mezcla de cosas buenas y malas: esto implica aceptar que no siempre se tiene la razón, que las cosas cambian y que las cosas no siempre son totalmente blancas o totalmente negras. A veces es bueno aceptar que es suficiente...