Estres Su Salud







emos muchos papeles que cumplir: el de esposa, madre, cuidadora, amiga o empleada. Con todas las ocupaciones que tenemos en nuestra vida, parece

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salud



P: ¿Cuáles son algunas de las
casi imposible encontrar maneras de aliviar nuestro estrés. Sin embargo es importante encontrar esas maneras, ya que su salud depende de eso.
causas máscomunes del estrés? P: ¿Cuáles son algunas de las
R: El estrés puede producirse por muchas señales tempranas del estrés?
razones. Puede ser desencadenado por R: El estrés puede tener muchas modali-
un accidente traumático, una muerte, o dades distintas, y contribuir a los sín-
una situación de emergencia. El estrés tomas de las enfermedades. Algunos de también puede ser un efecto secundariolos síntomas comunes son el dolor de
de una enfermedad grave. cabeza, los problemas para dormir, la
También hay estrés relacionado con la dificultad para concentrarse, el mal vida diaria, el lugar del trabajo, y las genio, los trastornos estomacales, la responsabilidades familiares. Es difícil insatisfacción laboral, el bajo estado de mantenerse calma o relajada con nues- ánimo, la depresión y laansiedad.
tras vidas agitadas. Como mujeres ten-





























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Tengo dos trabajos de tiempo completo: soy
la gerente de un centro de servicio al cliente y
la madre de dos niños pequeños. Me veo a mí misma como una per sona feliz y una traba jadora dedicada. Sin
embargo el mes pasado, el tráfico, mi traba jo, los quehaceres domésticos, y tratar de pasar suficiente tiempocon mis hijos real- mente estaban estresándome. Debo levan tarme muy temprano a la mañana para preparar a mis hijos para la escuela, y después tardo tanto en llegar al trabajo que cuando llego ya estoy de mal humor. En mi oficina hay escasez de personal y debíamos cumplir muchas fechas límite, por lo que estaba trabajado horas extras. Mi vida
doméstica se vio afectada: el tráfico de vuelta a casano hacía mejorar mi humor, ¡y cuando llegaba estaba tan cansada que no quería hacer nada! Pero me enfrentaba a tener que hacer la cena y lavar la ropa. ¡Mis hijos también necesitan de mi atención!
Quería controlar mi estrés antes de que me abrumara. Hablé con mi jefe acerca de trabajar más tarde para no tener tanto trá fico y estar de mejor humor cuando llego al trabajo y a mi casa. Le pedí a miesposo que pase a buscar a los niños por la
escuela, y él se ofreció a ayudar más con la cena y la ropa sucia. Cuando cocina él, salgo a andar en bicicleta con mis hijos.También comencé a reservar cinco minutos a la mañana y a la tarde en el trabajo para rela jarme y respirar hondo. ¡Estos pequeños cambios han tenido un gran efecto positivo en mi vida!







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P: ¿Cómo tienden a reaccionar las mujeres ante el estrés?
R: Todos tenemos que afrontar situaciones estresantes como el tráfico, las peleas con el cónyuge, y problemas de trabajo. Algunos investigadores creen que las mujeres manejamos el estrés de una forma única: ocuparse y amigarse.
Ocuparse: las mujeres protegen y cuidan a sushijos

Amigarse: las mujeres buscan y reciben apoyo social

En momentos de estrés, las mujeres tienden a cuidar a sus hijos y obtener apoyo de sus amigas mujeres. Los organismos de las mujeres producen químicos que se cree que fomentan
estas reacciones. Uno de estos químicos es la oxitocina, que tiene un efecto cal- mante en momentos de estrés. Este es
el mismo químico que se libera durante elparto y que se encuentra en niveles más elevados en las mujeres que ama- mantan, que se cree que son más calmas y más sociables que aquellas que no lo hacen. Las mujeres también poseen la hormona estrógeno, que aumenta los efectos de la oxitocina. Los hombres,
por otra parte, tienen niveles elevados de testosterona en momentos de estrés, que bloquea los efectos calmantes de la oxitocina y...