Estres Sueño
Páginas: 6 (1412 palabras)
Publicado: 12 de mayo de 2012
9. FATIGA
9.1 Fatiga
Una capacidad reducida en las funciones físicas y/ó mentales causada por una variedad de factores como falta de sueño, cambios de trabajo, etc.
También refleja descanso insuficiente, así como los síntomas relacionados con el desplazamiento de los ritmos biológicos biológicos, que pueden conducir a situaciones potencialmente peligrosas y a un deterioro de laeficiencia y el bienestar. La hipoxia y el ruido son factores contribuyentes.
9.2 Fisiología del sueño
REM (Rapid Eye Movement). Una fase del sueño caracterizado por movimientos rápidos de los ojos.(actividad fisiológica y mental mas alta – cerebro activo, soñando en un cuerpo paralizado)
NREM (Non Rapid Eye Movement). Una fase del sueño caracterizado por la falta de REM. Los ojos quedaninmóviles... (Baja actividad física y mental – sueño ligero).
9.3 ¿Qué es el sueño?
El sueño es una necesidad de la vida, tan imprescindible para nuestra salud como el aire, la comida o el agua.
Cuando se duerme bien, nos despertamos frescos, despejados y preparados para afrontar el día. Cuando no, cada aspecto de nuestra vida puede verse alterado.
Como la fiebre, el insomnio es un síntoma yno un diagnostico. Es la percepción o queja de que se duerme mal por uno de los siguientes quebrantos:
• Dificultad para quedarse dormido.
• Levantarse a menudo durante la noche y encontrar dificultad para volverse a dormir.
• Levantarse cansado
9.4 Causas del insomnio
Existen muchos factores capaces de provocar insomnio. Algunas causas de trastorno en el sueño son laspreocupaciones, un consumo exagerado de cafeína, dejar de consumir tranquilizantes o beber alcohol, ruido de fondo.
Existen otros factores más serios, como la depresión u otras enfermedades, que también pueden afectar el sueño.
Recomendación: Consultar al médico o a un profesional competente si los métodos de autocuración no dan resultados.
9.5 Necesidades de sueño
- un promediode 8 horas por día.
- Puede variar desde 3-4 horas hasta diez horas ó más.
- Después de una pérdida de sueño, el sueño es mas profundo en vez de más largo
- caso de trasnocho: 8 horas de sueño interrumpido puede tener efectos que se parecen mucho a los efectos mucho a los efectos de una falta de sueño.
La falta de sueño se va sumando y su acumulación origina una deuda de sueño, ladeuda de sueño causa somnolencia y existen unas consecuencias de la somnolencia.
9.6 Ritmos circadianos: del latín circa = circa; dies = día. Coordina los ciclos biológicos diarios: soñar/despertar, temperatura, digestión, rendimiento. Hormonas, etc. El reloj intenta marchar a un ritmo de 25 horas.
El reloj circadiano no puede adaptarse inmediatamente a una hora nueva o a un cambio dehorario de trabajo/descanso. Podríamos enumerar loe efectos de la alteración de los ritmos circadiano, efectos del horarios de día a noche y los factores que afectan la adaptación circadiana.
9.7 La falta de sueño compromete el funcionamiento cerebral
La melatonina es una hormona secretada por la glándula pineal en la noche, que juega un papel importante en la regulación de los cicloscircadianos.
9.8 Fatales consecuencias
En animales de laboratorio se ha visto que la falta de sueño tiene consecuencias nefastas. Estos animales mueren al cabo de dos o tres semanas si se les impide dormir.
Cuando una persona no puede conciliar el sueño y esta situación se repite noche tres noche, durante mas de un mes se considera que el insomnio es crónico.
Dormir poco y mal setraduce, a la larga, en un deterioro de las capacidades y una perdida de la concentración. A medida que la falta de sueño aumenta, el comportamiento se desorganiza y la persona se vuelve cada vez más irritable incoherente. Si este estado continuase, los síntomas llegarían a ser: alucinaciones, psicosis, y finalmente la muerte. De manera que la necesidad biológica del sueño es incuestionable....
9.1 Fatiga
Una capacidad reducida en las funciones físicas y/ó mentales causada por una variedad de factores como falta de sueño, cambios de trabajo, etc.
También refleja descanso insuficiente, así como los síntomas relacionados con el desplazamiento de los ritmos biológicos biológicos, que pueden conducir a situaciones potencialmente peligrosas y a un deterioro de laeficiencia y el bienestar. La hipoxia y el ruido son factores contribuyentes.
9.2 Fisiología del sueño
REM (Rapid Eye Movement). Una fase del sueño caracterizado por movimientos rápidos de los ojos.(actividad fisiológica y mental mas alta – cerebro activo, soñando en un cuerpo paralizado)
NREM (Non Rapid Eye Movement). Una fase del sueño caracterizado por la falta de REM. Los ojos quedaninmóviles... (Baja actividad física y mental – sueño ligero).
9.3 ¿Qué es el sueño?
El sueño es una necesidad de la vida, tan imprescindible para nuestra salud como el aire, la comida o el agua.
Cuando se duerme bien, nos despertamos frescos, despejados y preparados para afrontar el día. Cuando no, cada aspecto de nuestra vida puede verse alterado.
Como la fiebre, el insomnio es un síntoma yno un diagnostico. Es la percepción o queja de que se duerme mal por uno de los siguientes quebrantos:
• Dificultad para quedarse dormido.
• Levantarse a menudo durante la noche y encontrar dificultad para volverse a dormir.
• Levantarse cansado
9.4 Causas del insomnio
Existen muchos factores capaces de provocar insomnio. Algunas causas de trastorno en el sueño son laspreocupaciones, un consumo exagerado de cafeína, dejar de consumir tranquilizantes o beber alcohol, ruido de fondo.
Existen otros factores más serios, como la depresión u otras enfermedades, que también pueden afectar el sueño.
Recomendación: Consultar al médico o a un profesional competente si los métodos de autocuración no dan resultados.
9.5 Necesidades de sueño
- un promediode 8 horas por día.
- Puede variar desde 3-4 horas hasta diez horas ó más.
- Después de una pérdida de sueño, el sueño es mas profundo en vez de más largo
- caso de trasnocho: 8 horas de sueño interrumpido puede tener efectos que se parecen mucho a los efectos mucho a los efectos de una falta de sueño.
La falta de sueño se va sumando y su acumulación origina una deuda de sueño, ladeuda de sueño causa somnolencia y existen unas consecuencias de la somnolencia.
9.6 Ritmos circadianos: del latín circa = circa; dies = día. Coordina los ciclos biológicos diarios: soñar/despertar, temperatura, digestión, rendimiento. Hormonas, etc. El reloj intenta marchar a un ritmo de 25 horas.
El reloj circadiano no puede adaptarse inmediatamente a una hora nueva o a un cambio dehorario de trabajo/descanso. Podríamos enumerar loe efectos de la alteración de los ritmos circadiano, efectos del horarios de día a noche y los factores que afectan la adaptación circadiana.
9.7 La falta de sueño compromete el funcionamiento cerebral
La melatonina es una hormona secretada por la glándula pineal en la noche, que juega un papel importante en la regulación de los cicloscircadianos.
9.8 Fatales consecuencias
En animales de laboratorio se ha visto que la falta de sueño tiene consecuencias nefastas. Estos animales mueren al cabo de dos o tres semanas si se les impide dormir.
Cuando una persona no puede conciliar el sueño y esta situación se repite noche tres noche, durante mas de un mes se considera que el insomnio es crónico.
Dormir poco y mal setraduce, a la larga, en un deterioro de las capacidades y una perdida de la concentración. A medida que la falta de sueño aumenta, el comportamiento se desorganiza y la persona se vuelve cada vez más irritable incoherente. Si este estado continuase, los síntomas llegarían a ser: alucinaciones, psicosis, y finalmente la muerte. De manera que la necesidad biológica del sueño es incuestionable....
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