estres

Autocuido de la mente y del cuerpo
Es sabido que el hecho de cuidarse sólo uso días no es suficiente para sentirse bien, y es que la calidad de vida es sinónima a cuidar el cuerpo y la mente durante los 365 días del año. Se trata de llevar una vida sana tanto física como mentalmente, adoptando un estilo de vida que propicie que nuestro cuerpo y nuestra mente funcionen de modo optimo, y semantengan sanos durante el mayor tiempo posible.
Cuidar el cuerpo.
Nuestro cuerpo necesita una actividad física regular para mantenerse sano, activo y tonificado, lo que, de un modo totalmente saludable, sólo se consigue evitando el sedentarismo; no através del ejercicio físico regular y moderado, basado en la constancia, esto nos permite:
•Conseguir el peso optimo y. si es preciso, adelgazar.•Proteger contra la diabetes.
•Combatir el colesterol LDL.
•Tonificar nuestros músculos.
•Proteger contra la osteoporosis.
•Mejorar el descanso de nuestro cuerpo.
•Mejorar la circulación sanguínea.
•Disminuir el riesgo de enfermedades cardiacas.

Cuidar la mente
Al igual que el cuerpo, la mene también necesita de cuidados durante toda la vida. Es decir, hay que ejercitarla y mirarla a menudopara que se mantenga sana, activa y despierta, la mente se puede cuidar de distintas formas.

•Con ejercicios mentales: El calculo mental, los sudokus y los acertijos visuales, son sólo algunos ejemplos de ejercicios para activar y trabajar el cerebro, son pues un gimnasio para el cerebro.
•A través de la meditación: si regularmente llevamos una alimentación sana, podemos comer con moderaciónaquellos alimentos que tanto nos gustan pero que sabemos que no son totalmente saludables para nuestro cuerpo por su alto contenido en grasas (helados, pasteles, etc.). En este sentido hay que encontrar el equilibrio.
•Con el ejercicio físico: realizar ejercicio físico moderado y regular contribuye a reducir el estrés de la vida diaria. Además de ejercicios aeróbicos como estiramientos, el yoga oel pilates. Ayuda a la relajación de nuestra mente.
•A partir de las relaciones sociales personales: Disfrutar una vida social activa es fundamental para sentirse bien, se pueden realizar actividades con la pareja, amigos, de tipo familiar etc. Esto contribuye a cultivar nuestras relaciones personales y, por lo tanto sentir que formamos parte de un circulo social.
•Con el autoconocimiento:Aprender a conocerse realmente es una de las tareas más difíciles que se pueden llevar acabo. Si se quiere conseguir demasiado rápido los aspectos dolorosos del pasado, el resultado que puede ser la angustia. Sin embargo si podemos ir aprendiendo de forma progresiva ¿como somos?,¿ que queremos? y ¿que podemos conseguir? con esto podremos vivir una vida tranquila a nivel mental alejando a lasdepresiones y frustraciones.















Clases de estrés
El estrés puede llegar a ser muy complicado, ya que existen varios tipos y cada uno tiene sus propias características, síntomas, duración y enfoques de tratamiento.
1) Estrés agudo:
Es la forma de estrés más común, surge entre exigencias y presiones del pasado reciente y exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano.Es a corto plazo, no tiene suficiente tiempo para causar daños graves entre los síntomas podrían destacarse los siguientes:

•Agonía emocional: una combinación de enojo o irritabilidad, ansiedad y depresión.

•Problemas musculares: dolores de cabeza tensos, dolor de espalda, dolor de mandíbula, y tendones o ligamentos.

•Problemas estomacales e intestinales como acidez, flatulencias,diarrea, estreñimiento, síndrome del intestino irritable.

•Sobreexcitación pasajera que deriva de la presión sanguínea, ritmo cardíaco acelerado, transpiración de palmas, palpitaciones, mareos, dificultad al respirar, etc.
El estrés agudo puede presentarse en la vida de cualquiera, es muy tratable y manejable.

2) Estrés agudo epistemológico:
Este tipo de estrés, se presenta en aquellas...