ESTRES






Seminario: Metodología de la investigación
Curso Propedéutico



Contenido:
I.-Resumen del tema estrés laboral bajo 7 perspectivas



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Libro: Aprenda a vivir sin estrés
Autor: M. M. Walia
Editorial: Editores Mexicanos Unidos 2010

ESTRÉS
Posiblemente tensión sea el sinónimo más adecuado, aunque de igual manera se le conoce con expresiones como apremio o presión. Entodos estos términos está presente la ansiedad, la preocupación, el miedo o la desesperanza. Su manifestación lleva a quien lo padece a un estado de colapso total o profunda depresión. Es difícil definir el estrés en términos estrictamente científicos, tanto a la acción desagradable que provoca la alteración del organismo, como a su desenlace en forma de ansiedad se les denomina estrés. El origenfundamental de este padecimiento es la sensación de fracaso que experimentamos cuando no obtenemos lo que deseamos. No aceptamos el hecho de que no todos los deseos se pueden cumplir siempre- ¡y tal vez sea mejor así!-. Mientras más deseos incontrolados tengamos, más estresante será nuestra vida, sin lugar a dudas. Otro error es creer que el estrés es el resultado inevitable de nuestro actual modode vivir. Sin embargo, se puede prevenir, incluso en estos tiempos. Hay que entender que no siempre los responsables son los factores externos; el origen del estrés, más a menudo de lo que lo pensamos, es interno , y ya que si “yo” soy el principal responsable de llevarme a un estado de estrés, también debería ser “yo” capaz de protegerme de esto tan indeseable. Debemos comprender otra palabraaliada: presión, fundamental para el crecimiento personal. Por si misma, no es ni buena ni mala pero puede arrastrarnos al fenómeno negativo que es el estrés, o por el contrario, detonar una actividad de desarrollo mas acelerada.
EL SISTEMA NERVIOSO AUTONOMO Y SU RELACIÓN CON EL ESTRÉS.
Integrado por el sistema nervioso simpático y parasimpático; este último responde a las necesidades del cuerpocuando hay una gran actividad, o en las emergencias. Dentro de las funciones del sistema simpático están de de acelerar los latidos del corazón, mandar sangre adicional a los músculos y dilatar las pupilas para captar toda la luz disponible. El parasimpático en general se opone a la acción del sistema simpático, pues estrés sus funciones están la de desacelerar los latidos del corazón, desviar lasangre de los músculos hacia el área del estomago y controlar las pupilas. En una situación estresante el sistema simpático estimula a la glándula pituitaria y por consiguiente, se liberan hormonas, sustancias químicas que preparan el cuerpo para el estrés, las cuales provocan un aumento en la presión sanguínea y en el ritmo cardiaco, los músculos también se tensan al tratar de responder a la“amenaza” del estrés, por lo que la velocidad de la conversión de la sangre en energía en los músculos también aumenta. Esta súbita y excesiva utilización de energía almacenada tiene efectos realmente adversos en nuestro cuerpo, afortunadamente el cuerpo mismo tiene un excelente proceso de autorreabastecimiento llamado homeostasis, mediante el cual el sistema parasimpático se encarga de regresar elcuerpo a su equilibrio original, de manera que la respiración, los latidos del corazón, la presión sanguínea y el sistema digestivo vuelven a la normalidad. Sin embargo la situación estresante continúa demasiado tiempo o si el balance se altera muy a menudo, puede suceder que el proceso homeostático sea incapaz de restablecer el equilibrio de manera efectiva. Síntomas mentales:

Perder el controldesmesuradamente, o estar irritable o agresivo en general
Preocuparse por trivialidades
Incapacidad para determinar prioridades, concentrarse y decidir qué hacer
Cambios de humor impredecibles o comportamiento inusual
Pérdida de confianza en uno mismo, tendencia a permanecer distante
Hablar demasiado o volverse totalmente hermético
Alteración de la memoria
En casos extremos, colapso...