estres

Banco sueco: banco de madera de aproximadamente 3,50 m de largo, muy resistente, se usa en una gran variedad de actividades para el aprendizaje de algunos movimientos y progresiones, puede usarseinclusive invertido como el riel de equilibrio.
-Calentamiento de piernas -->Aquí intervienen muchos músculos como los gemelos, abductores, cuádriceps, etc, que se calientan a través de estiramientos.Uno de los ejercicios más comunes en la gimnasia rítmica es el denominado “banco”,
es un ejercicio que consiste en el aumento de flexibilidad y apertura de las piernas. Otro ejercicio típico son loslanzamientos de pierna, se realizan tumbados con los brazos en cruz y boca arriba. Se hacen primero una serie de lanzamientos con una pierna en dirección hacia la cabeza y después se termina cogiendodicha pierna con la mano contraria para un mejor estiramiento.


Un cajón aeróbico es un elemento del equipo de ejercicios que simula el movimiento de subir escalones. Esto significa que alejercitar con él, trabajarás los grupos musculares más grandes, tus piernas, que es una de las claves para una actividad cardiovascular efectiva. La manera más efectiva de formar el músculo y quemar grasasen uno de estos cajones aeróbicos es trabajar en intervalos. Esto significa alternar el trabajo difícil con el fácil a lo largo de tu rutina para estimular tu metabolismo a que sea más eficientecuando no estás ejercitando.


Descripción:
Materiales: Unicamente se necesita un cajón (35 cm. de largo y 32 cm. de alto), que tiene encima una placa (55 cm. de la largo por 45 cm. de ancho ysobresale 15 cm. del largo del cajón), que contiene una regla de 0-50 cm., con graduación positiva hacia el interior del cajón y negativa desde el cero hacia el sujeto. Sentados en el suelo y con el cuerpoerguido desplazamos las manos por encima del tablero, intentando conseguir la mayor distancia. En caso de que las manos no lleguen a la misma distancia, se registrará la distancia alcanzada por la...