estres

ADMINISTRACION EFECTIVA DEL ESTRÉS

Que es el estrés:
Las personas utilizan el término estrés en diferentes formas. Algunas veces usan este término para describir series de sucesos o condiciones ambientales. Por ejemplo, en muchas oportunidades hemos dicho o escuchado: “Estoy muy agotado, no puedo continuar”…, “Estoy estresado, necesito vacaciones” puede referirse a varios síntomas queuna persona experimenta tales como tensión muscular o dificultad para concentrarse. Otros ejemplos pueden incluir recibir una calificación reprobatoria en un examen de física, llegar considerablemente tarde a una junta importante, o jugar tiempo extra a muerte súbita en un partido de hockey. Podríamos reconocer, por ejemplo que cuando llegamos tarde a una junta podría ocasionarnos el sentirnosapenados. De la misma manera sucede para quienes trabajan en un mostrador de servicios en una tienda departamental importante un día después de Navidad; es un trabajo estresante. En cada una de estas situaciones, el estrés se refiere a las características del ambiente. (Hughes, Ginnett, Curphy. 2007)
El estrés, es una respuesta natural del organismo cuando hay cambios en el estilo o ritmode vida. Produce nerviosismo y puede afectar a cualquier edad. (Russek, 2007)
Aunque la palabra estres tiene poco mas de 60 años, y hoy en día la utiliza todo el mundo, muy poca gente lo hace en el mismo sentido. Asi solo en el ambito psicosocial, puede significar conceptos tan distintos como: ansiedad, esfuerzo y tension emosional, sobrecarga, fatiga o frustracion. El termino estreshace referencia a tres cosas a la vez; asi puede considerarse como un estimulo estresante (deprivacion de sueño, sobrecarga de trabajo etc) como una respuesta del estres (elevacion de la tension arterial, aumento del cortisol plasmatico, etc) o como una transaccion o relacion interpersonal estresante (conflictos interpersonales o mala comunicacion etc). (Mingote y Perez 2013)
Porque debemosconocer los sintomas del estres?
Las consecuencias del estres son muy diversas y numerosas Unas son primarias y directas; otras, la mayoria, indirectas y constituyen efectos secundarios o terciarios; unas son, casi sin duda, resultado del estres y otras se relacionan hipotetica con el fenomeno. Muchas son disfuncionales y provocan desequilibrio y resultan potencialmente peligrosas. Desdetodos los modelos se ha podido demostrar que los trabajadores sometidos a un estres elevado tiene doble riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares que aquellos otros con bajo niveles de estres (Llanesa 2009)
1. Nos acostumbramos a la vida que llevamos y ya no le prestamos atención a lo que sentimos. (Russek, 2007)
2. Le quitamos importancia, porque creemos que no podemos hacer nada paracambiar lo que está pasando. (Russek, 2007)
En relación al primer punto, se hizo un experimento en un laboratorio: (Russek, 2007)
Un grupo de investigadores puso a hervir una olla con agua. Cuando el agua empezó a hervir metieron a una rana. (Russek, 2007)
Ésta, al contacto con el agua hirviendo, saltó hacia fuera inmediatamente. Así salvó su vida. (Russek, 2007)
Másadelante, colocaron a la rana dentro de la misma olla, pero con agua fría. Pusieron la olla en la lumbre, con una flama muy pequeña. (Russek, 2007)
El agua se calentó e hirvió lentamente. La rana no se dio cuenta del cambio de temperatura y murió. (Russek, 2007)
Cuando el estrés forma parte de nuestra vida diaria, nos acostumbramos a él.
No nos damos cuenta de cómo influye en nuestrasalud y en nuestra vida en general, hasta que nos enfermamos o los problemas nos rebasan. (Russek, 2007)

El estrés y sus manifestaciones
El estrés se manifiesta a:
1.- Nivel físico.
2.- Nivel emocional o psicológico.
3.- Nivel de conducta. (Russek, 2007)

A nivel físico.
El estres puede provocar una alta activacion fisiologia, que mantenida en el tiempo, puede...