Estres

INDICE:
• Que es el estrés?
• Causas del estrés
• Cuales son los síntomas y las reacciones físicas y psicológicas que provoca, y como Afectan la Salud
• Cual es el Estrés Académico ( universitario )
• Tipos de Fuentes de que provocan Estrés en la Universidad
• Que es el estrés Laboral?
• Cual es el Estrés positivo ( Eustres ) y el Negativo ( Distres )
• Tipos de Estrés
• Se aplicara elTest para medir el nivel de Estrés
• Como Controlar el Estrés



ESTRÉS

El estrés es una reacción normal del organismo ante una o varias situaciones que representan una exigencia importante o demanda fuera de lo usual a lo que estamos acostumbrados, generando cambios en nuestro cuerpo como:

• Cambios emocionales.

• Alteración del estado de salud.

Un cuento de nuncaacabar.

Una situación estresante que no se soluciona, puede provocar un círculo vicioso.

Un problema nos causa estrés. Si éste se mantiene, aumentan nuestros o nos cuesta más trabajo solucionarlos.

¿El resultado?

El estrés se incrementa y se vuelve a dar todo el proceso.

Cuando esta situación se prolonga, surgen problemas de salud o repercute en otras áreas de la vida de la persona.Por ejemplo, el estrés que empezó con un problema económico, puede provocar conflictos familiares o de trabajo.

CAUSAS DEL ESTRÉS (FACTORES DE ESTRÉS)

Dentro de las principales causas de estrés se encuentran:
• Terminar una relación sentimental
• Problemas laborales
• Perder el empleo
• Encarcelamientos
• Guerras
• Ser victima de abuso
• Deudas
• Ser asaltado
• Tener másresponsabilidades de las que debería
• Exigirse más de lo normal a si mismo.
Los llamados estresores o factores de estrés son las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier estímulo, externo o interno (tanto físico, químico, acústico o somático como sociocultural).
a) Estímulos Externos: problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temor entre otros.
b) EstímulosInternos: son propios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociológicos y otros. que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilización en el equilibrio dinámico del organismo (homeostasis).
Una parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y comprensión del estrés, se ha centrado en determinar y clasificar losdiferentes desencadenantes de este proceso. La revisión de los principales tipos de estresores que se han utilizado para estudiar el estrés, nos proporciona una primera aproximación al estudio de sus condiciones desencadenantes, y nos muestra la existencia de ocho grandes categorías de estresores:
1. situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente,
2. estímulos ambientales dañinos,3. percepciones de amenaza,
4. alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones,etc.),
5. aislamiento y confinamiento,
6. bloqueos en nuestros intereses,
7. presión grupal,
8. frustración.
SINTOMAS DEL ESTRÉS

A nivel físico.
• Opresión en el pecho.
• Hormigueo o mariposas en el estómago.
• Sudor en las palmas de las manos.
• Palpitaciones.
• Dificultad paratragar o para respirar.
• Sequedad en la boca.
• Temblor corporal.
• Manos y pies fríos.
• Tensión muscular.
• Falta o aumento de apetito,
• Diarrea o estreñimiento.
• Fatiga.
• Etc.

Estos son, sólo, algunos de los síntomas del estrés.
Algunos medicamentos o enfermedades pueden provocarlos.
Si tienes duda, consulta a tu médico.
A nivel de conducta.
Cuando estamos ansiosos o tensosnuestra conducta se altera, a veces sin que nos demos cuanta de ello.

¿Has notado o te han comentado que presentas algunas de estas conductas?

• Moverse constantemente.
• Risa nerviosa.
• Rechinar los dientes.
• Tics nerviosos.
• Problemas sexuales.
• Comer en exceso o dejar de hacerlo.
• Beber o fumar con mayor frecuencia.
• Dormir en exceso o sufrir de insomnio.
• Etc.

Cuando nos...