estres

Acerca del estrés
Un poco de estrés es bueno para usted y un cierto nivel de presión puede ayudarle a prepararse para emprender acciones y desafíos. Pero demasiado estrés, especialmente por largo tiempo, puede causar problemas físicos y emocionales.
Muchos de los mecanismos de control corporales actúan sin que usted tenga que pensar en ellos. Su respuesta involuntaria al estrés anteacontecimientos inesperados es conocida como respuesta "lucha o huida".
Cuando usted está en shock o percibe algo como una amenaza, el cuerpo libera hormonas (sustancias químicas producidas por el cuerpo), como la adrenalina, que contribuyen a la respuesta de "lucha o huida". Estas hormonas aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial para que más oxígeno y glucosa lleguen a los músculos. Tambiénse respira y se suda más rápido refrescar los músculos. Todas estas reacciones lo preparan para emprender acciones para hacer frente a una posible amenaza.
Las tensiones de hoy en día, tales como problemas de dinero o plazos en el trabajo, no causan una respuesta de "lucha o huida"; como la que alguna vez necesitamos para sobrevivir en la naturaleza, pero sí hacen que el cuerpo libere hormonasdel estrés. A corto plazo, "revoluciona" su cuerpo y aumenta su capacidad para realizar tareas y cumplir con los plazos en el trabajo. Sin embargo, a largo plazo el estrés puede tener un efecto negativo en su forma de hacer frente a situaciones e incluso puede ser perjudicial para su salud.
Síntomas de estrés
Cada persona reacciona al estrés de forma diferente. No obstante, hay ciertos síntomascomunes a tener en cuenta.
Los síntomas psicológicos pueden incluir:
preocupación constante
incapacidad para concentrarse
confusión mental
ver solamente lo negativo
pensamientos ansiosos
problemas de memoria
Puede también presentar síntomas emocionales, como:
cambios de humor o del estado de ánimo
irritabilidad o mal genio
incapacidad para relajarse
sensación de agobio
sentirse sólodepresión
También es posible que tenga síntomas físicos. Estos pueden incluir:
dolor y malestar
diarrea o estreñimiento
mareos y náuseas
dolores de pecho
pérdida de la libido
resfriados frecuentes
Estos síntomas pueden ser causados por problemas distintos al estrés. Si usted tiene alguno de estos síntomas, consulte a un médico.
También podría cambiar su conducta, como por ejemplo:
comermás o menos
dormir demasiado o muy poco
aislarse de los demás
descuido o aplazamiento de responsabilidades
beber alcohol, fumar o consumir drogas ilegales para relajarse
hábitos nerviosos, por ejemplo, morderse las uñas o no poder estar quieto
El estrés y las enfermedades
Es desconocido el papel exacto del estrés en la causa de enfermedades. No obstante, está claro que el estrés puededebilitar temporalmente su sistema inmunológico. Si su cuerpo está sometido a demasiado estrés, puede sentirse agotado.
Con el tiempo, los productos químicos que se liberan en momentos de estrés, y los cambios que producen en su cuerpo, pueden dañar seriamente su salud. A la larga, esto puede significar que usted tiene mayor riesgo de un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. El estréscrónico (de largo plazo) también puede contribuir a la ansiedad y la depresión.
Usted también puede estar más expuesto a factores de riesgo para enfermedades cuando se siente estresado. Por ejemplo, los fumadores pueden fumar más si están estresados, y las personas que beben alcohol para aliviar el estrés pueden acabar dependiendo de él.
Estrés postraumático
El estrés postraumático puede afectar acualquiera que haya pasado por una experiencia extremadamente difícil o violenta, tal como presenciar un desastre o muerte violenta, estar involucrado en un grave accidente de automóvil, o ser sobreviviente de un incendio.
Las personas que sufren de estrés postraumático pueden experimentar cualquiera de los síntomas enumerados. También pueden sentir una mezcla de emociones tales como miedo,...