estres

a conformada por 30 formas de combatir o controlar el estrés:
respirar profundamente: inhalar profundamente por la nariz, llenar de aire los pulmones, aguantar la respiración por unos segundos, yluego expulsar el aire lentamente.
practicar la meditación: sentarse cómodamente, cerrar los ojos, y procurar evitar tener pensamientos concentrándose en la respiración.
practicar ejercicios derelajación: imaginarse que cada músculo del cuerpo se va relajando uno a uno, empezando por la parte superior de la cabeza y terminando por los pies.
tomar sesiones de masajes: tomar sesiones de masajesantiestrés o relajantes.
tomar un baño relajante: bañarse en una tina con hidromasaje o jacuzzi, o simplemente en una tina con agua caliente.
ser positivos: no pensar siempre lo peor, sino seroptimistas y pensar siempre que las cosas saldrán bien, o ver siempre el lado positivo de las cosas.
actuar: dejar de seguir gastando tiempo y energía en preocupaciones o lamentos, y hacerse cargo de lasituación o del problema.
aceptar las cosas: si no hay nada por hacer, aceptar las cosas tal como son y esperar tranquilamente el resultado final, o dejarlas ir y olvidarse del tema.
reducir la cargade trabajo: evitar hacer cosas sin importancia, establecer prioridades, no tratar de hacerlo todo, sino delegar, etc.
mejorar el ambiente de trabajo: utilizar una silla cómoda, procurar una buenailuminación, buscar una adecuada ventilación, evitar distracciones, etc.
tener en orden las cosas: tener en orden el escritorio, organizar los archivos, dejar las cosas siempre en el mismo lugar, etc.planificar las cosas: hacer listas de actividades o tareas por hacer, usar una agenda, elaborar presupuestos, etc.
tomarse unas vacaciones: dejar las obligaciones diarias para tomarse unas vacaciones.irse de viaje: ya sea en las vacaciones, o en cualquier fin de semana, irse de viaje de preferencia a lugar tranquilo alejado del ruido de una ciudad.
tomarse un día de descanso: tomarse un día...