Estres

El Estrés
El estrés se puede colocar en dos categorías, interno o externo. Los factores estresantes externos pueden ser simples o demasiado complicados, debidos al ambiente en el que estamos,condiciones de trabajo malas, relaciones ofensivas, etc. Los factores estresantes internos puedes ser por problemas físicos, como un resfrió o pueden ser psicológicos. El estrés a corto plazo, puededeberse a una reacción inmediata. Esto implica por ejemplo situaciones de peligro, hostigamiento. Al encontrar la solución al problema el cuerpo hace lo mismo.
El estrés a largo plazo, o estrés crónico, escontinuo, puede deberse a preocupaciones laborales, problemas de relación o de dinero. La gran mayoría de formas de estrés es causada por nosotros mismos. Lo mejor que usted puede hacer es aprender amanejar el estrés en su vida. Siga estos pasos:
1. Respire. Cuando usted se encuentra en una situación complicada, llena de tensión, respire profundamente. Continué haciéndolo hasta que seencuentre más calmado.
2. Aléjese por un momento. Tomar un poco de aire fresco puede hacer maravillas. Luego cuando se encuentre más calmo retome el problema.
3. Aprenda a dejar las cosas que leproduzcan estrés innecesario. Usted debe decidir si el problema realmente vale la pena, muchas veces la cólera no solo causa estrés sino que también elevan la presión sanguínea.
4. Recompénsese austed mismo. En cualquier momento si ha tenido un día lleno de tensión, recompénsese con pequeños placer. Es muy simple, un caramelo, un largo baño, mirando una película o leyendo unos capítulos de sulibro favorito. Estos pequeños periodos rejuvenecen la mente y su cuerpo, dándole más energía para poder confrontar las situaciones problemáticas.
5. Aprende a organizar su tiempo. Establezca susprioridades, preocúpese por las cosas que tiene que hacer y deje las cuestiones insignificantes para usted. Deje de lado las cosas que le quitan tiempo. Si usted utiliza mejor sus tiempos con el pasar...