Estres

¿Qué es el Estrés?
En la Psicología, estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuáles nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, quepueden agotar sus recursos de afrontamiento.
La definición del término estrés ha sido muy controvertida desde el momento en que se importó para la psicología por parte del fisiólogo canadiense Selye(1956). El estrés ha sido entendido:
Como reacción o respuesta del individuo (cambios fisiológicos, reacciones emocionales, cambios conductuales, etc.)
Como estímulo (capaz de provocar una reacción deestrés)
Como interacción entre las características del estímulo y los recursos del individuo.
En la actualidad, este último planteamiento, se acepta como el más completo. Puesto que se consideraque el estrés se produce como consecuencia de un desequilibrio entre las demandas del ambiente y los recursos disponibles del sujeto.
También puede ser definido como el proceso que se inicia ante unconjunto de demandas ambientales que recibe el individuo, a las cuáles debe dar una respuesta adecuada, poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento. Cuando la demanda del ambiente es excesivafrente a los recursos de afrontamiento que se poseen, se van a desarrollar una serie de reacciones adaptativas, de movilización de recursos, que implican activación fisiológica. Esta reacción de estrésincluye una serie de reacciones emocionales negativas, de las cuáles las más importantes son: la ansiedad, la ira y la depresión.
Bibliografia:http://pendientedemigracion.ucm.es/info/seas/estres_lab/el_estres.htm
¿Cómo lo podemos evitar?
El estrés lo podemos prevenir de las siguientes maneras:
Realizando una actividad física aeróbica que te guste: camina, nada, corre, por lo menos tres vecespor semana durante cuarenta minutos en cada oportunidad.
Complementando con la práctica de yoga, Tai chi, o meditación, al menos dos veces por semana.
Practica técnicas de relajación muscular....