estres

¿Que es el estrés?
El estrés es una respuesta normal y adaptativa del organismo que se presenta ante situaciones cotidianas o inesperadas que exigen una reacción inmediata y oportuna para resolverlas y cuando la persona no tiene los recursos, por ejemplo, tiempo, para responder.
También, el estrés se define como un estado de fatiga física y psicológica del individuo, provocado por exceso detrabajo, desórdenes emocionales o cuadros de ansiedad. Aunque en ocasiones constituye el motor de nuestras vidas, es ante todo uno de nuestros más feroces enemigos. Frente al estrés, el organismo humano reacciona tanto en el aspecto biológico como en el psicológico
La reacción de estrés tiene varios componentes: Pensamientos catastróficos, preocupación e interpretaciones de las experiencias comoamenazantes; emociones, especialmente ansiedad, incertidumbre, tristeza, irritabilidad e ira; cambios fisiológicos, como incremento de la frecuencia cardiaca y respiratoria, alteración de los ciclos de sueño y alimentación, tensión muscular, taquicardia, úlceras y sudoración, entre otros.
Aunque no existe una fórmula simple para “bajarle al estrés”, ya que en muchos casos se requiere asistenciaprofesional en salud mental para aprender estrategias para hacerle frente a las condiciones que afectan a cada individuo,
1. Estrategias de regulación emocional: Prácticas diarias sencillas de ejercicios de respiración diafragmática, es decir por el abdomen, más que por el pecho y de relajación muscular, contribuyen a contrarrestar los efectos de la tensión permanente y a enviar señales deseguridad al cerebro emocional.
2. Cambios en el estilo de vida: Es de fundamental importancia hacer una lista de prioridades de vida y asignar el tiempo necesario para poderlas cumplir, incluso aquellas que pueden no parecer tan urgentes a nivel inmediato pero sí a largo plazo.
3. Manejo de las relaciones interpersonales: Aprender formas de comunicación y de solución de problemas en las relacionesinterpersonales.
4. Modificación en estilos de pensamiento: La identificación de los pensamientos que generan estrés y la reformulación de los mismos pueden aliviar considerablemente la fuente de estrés.
5. Eliminar la tendencia a la evitación: El afrontar situaciones desagradables o buscar solución a los problemas, en vez de evitarlos, es una de las formas más efectivas de combatir el estrés.Consecuencias del estrés
El estrés entendido como estímulo, como respuesta o como proceso de interacción entre ambos, actúa en el organismo desencadenando un gran número de alteraciones y enfermedades a distintos niveles. Entre los trastornos cardiovasculares pueden mencionarse la hipertensión arterial, la enfermedad coronaria o las taquicardias. El asma bronquial o el síndrome de hiperventilaciónconstituyen trastornos respiratorios. Dentro de los inmunológicos figura la aceleración del desarrollo de los procesos infecciosos. En cuanto a alteraciones del sistema endocrino, las principales son el hipotiroidismo y el hipertiroidismo. La úlcera péptica, la colitis ulcerosa, la aerofagia y el estreñimiento son desequilibrios gastrointestinales. El prurito, la sudoración excesiva, la dermatitisatípica y la alopecia se inscriben dentro de los dermatológicos. Los trastornos musculares más habituales son tics, temblores, contracturas musculares, etc. Como problemas sexuales, pueden mencionarse la impotencia, la eyaculación precoz, el coito doloroso, el vaginismo y las alteraciones del deseo. No hay que desdeñar la importancia de los desequilibrios psicopatológicos, Como miedos, fobias,de-’presión, trastornos de la personalidad, consumo de drogas, conductas obsesivas y compulsivas, alteraciones del sueño, etc.
Causas de estrés
El estrés es el resultado de presión aplicada a una cosa u otra. Según la intensidad de la presión que se aplique y según la capacidad del objeto para resistir o doblarse con la presión, el objeto se quebrará o romperá o no. Tomemos por ejemplo un fideo...