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Harvard ManageMentor — HERRAMIENTAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS EN EL LUGAR DE TRABAJO
Lista de verificación sobre los cambios en la vida como elementos estresantes
El cambio, incluso un cambiopositivo, genera estrés. A continuación, se indican algunas situaciones comunes de estrés. Marque las que se apliquen a su persona y súmelas para obtener una idea de su actual nivel de estrés y algunas desus causas. Utilice esta información para seleccionar estrategias que le permitan manejar o disminuir su nivel de estrés.
Cambios personales

Lesión/enfermedad/incapacidad personal

Cambio en lasituación financiera

Embarazo (suyo o de su pareja)

Problemas o dificultades sexuales

Fin de una relación

Dejar de fumar o de usar otra sustancia

Cambios de vida (como un determinadocumpleaños, menopausia)

Dieta

Cambio en la autoestima

Conflicto de valores
Otros:

Cambios familiares

Matrimonio

La pareja inicia o termina un trabajo

Uno o más miembros de la familiadejan el hogar

Enfermedad/convalecencia de un miembro de la familia

Nuevos miembros de la familia

Muerte de un amigo cercano o familiar

Separación/divorcio

Tensiones entre padre e hijoProblemas con parientes políticos u otros familiares


Otros:

Cambios laborales

Cambio de la carga de trabajo

Nuevo supervisor

Cambio del sueldo

Jubilación

Inicio de un nuevotrabajo

Cambio del horario

Ascenso/descenso de categoría

Cambio en la seguridad del trabajo/cesación del trabajo

Cambio de relaciones en el trabajo

Fusión o adquisición
Otros:Cambios ambientales

Desastre natural (terremoto, incendio, inundación)

Traslado a un nuevo clima

Guerra o conflicto

Traslado a una nueva cultura o país

Traslado a una nueva casa odepartamento

Remodelación

Traslado a un nuevo vecindario

Delincuencia en el vecindario

Traslado a una nueva ciudad


Otros:

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